Губитак тежине се догађа сагоревањем више калорија сваког дана него што их ПОТРЕБИТЕ. Ако можете да убрзате метаболизам, моћи ћете да сагоревате више калорија дневно и изгубите тежину, под претпоставком да се придржавате здраве исхране. Писац Дан Бурлеи објашњава како да убрзате метаболизам на природан начин.
Користите свакодневне задатке да вам помогну
Природно убрзање метаболизма долази из свакодневних задатака који ће повећати ваш метаболизам, а не због таблета за мршављење или напитака. Индустрија мршављења зарађује милионе сваке године искориштавајући недостатак потрошача основних нутритивних знања.
Већина биљака неће убрзати ваш метаболизам, а оне које то чине садрже супстанцу сличну амфетамину која вас буквално ставља на „максимум“. Немојте се заваравати. Једини прави начин за повећање метаболизма је напор и планирање. Имамо неколико предлога који ће вам помоћи.
Избегавајте дијете са превише калорија
Дијете које садрже 1.000 калорија или мање могу вам у почетку помоћи да смршате, али превише рестриктивне дијете доводе до преједања. Они такође успоравају ваш метаболизам јер ваше тело прелази у „режим преживљавања“ ради уштеде калорија. Брз губитак тежине састојаће се од воде са врло малим губитком масти. Тежина се брзо враћа јер је изгубљено више течности него масти.
Не прескачите оброке
Ваше тело је пећ, а храна трупци. НЕ ДОЗВОЛИТЕ да вам пећ (метаболизам) сагоре. Једите хранљиве грицкалице између оброка. Најпопуларнији оброк који треба прескочити је доручак. НЕ РАДИ ТО. Доручак је најважнији оброк у дану јер вам даје енергију за обављање важних задатака и помаже у спречавању грицкања нездраве хране касније ујутру.
Често правите паузе за ходање
Што се више крећете током дана, више калорија сагоревате. Ако је могуће, сваког сата правите паузу од пет минута за шетњу по свом радном месту (изнутра или споља).
Идите најдужим путем
Природно идемо путем најмањег отпора. Када ходате, идите најдужим путем. Ово се односи свуда где идете. Ако радите у великој компанији и често морате пешачити до других зграда, искористите то време за додатну шетњу. Што сте активнији, лакше ћете изгубити тежину.
Вежбајте 30 минута или дуже
Тело почиње да урања у резерву масти након 30 минута непрекидног вежбања. Ваш темпо вежбања требало би да вам буде довољан за разговор, али не и за певање.
