Најчешће се јавља код мушкараца и деце, али се све већем броју жена дијагностикује поремећај хиперактивности са недостатком пажње. Према Националном институту за ментално здравље, студије показују да су мушкарци три пута вероватније да се дијагностикује АДХД него жене.
Раније ове године, према Нев Иорк Тимес, Известио је ЦДЦ да су се стопе рецепта за АДХД нагло повећале код жена у доби од 30 до 34 године, за огромних 560 посто, од 2003. до 2015. године. Забележен је још већи пораст од 700 одсто код жена од 25 до 29 година.
АДХД, који може укључивати потешкоће у пажњи, хиперактивност и импулсивност, захтева медицинско тестирање и може се побољшати лечењем. У Сједињеним Државама годишње се дијагностикује више од 3 милиона случајева. Уобичајени симптоми укључују хронични заборав, отежано фокусирање, недостатак организације и хроничну досаду.
Питали смо жене како су научиле да управљају свакодневним животом са АДХД -ом, а ево шта су имале да кажу.
Направите листе
„За све ми требају писани спискови. Ако ми неко да упутства са више од два корака, одмах ћу све заборавити. Пост-Ит белешке и мој Аппле сат су ми најбољи пријатељи. Стално их користим да се подсетим на мале ствари. Морам да радим више од својих неуротипичних вршњака да бих обављао исту количину посла. " —Цара
Спроведите когнитивно бихевиоралну терапију
„Поред лекова који спречавају прекомерну стимулацију, започела сам когнитивно -бихевиоралну терапију која ми је помогла у организовању, управљању стресом и планирању. Укратко, провео сам 10 недеља радећи на циљевима које сам желео да постигнем. На пример, тешко ми је да останем миран током теста. У ЦБТ -у сам научио мало мотивационог говора и вежби дисања. Сада, када почнем да осећам панику током теста, радим те кораке и поново сам миран. " - Јулија
Подесите тајмере
„Започињање нечега што се чини претешким готово је немогуће за некога са АДХД -ом - ми смо мајстори који избегавају. Један АДХД хак који волим да радим је постављање тајмера. Ако постоји задатак који је превелик и знам да га избегавам, поставићу тајмер на 15 -ак минута и рећи себи: „Можете било шта 15 минута, само почни “, и обично завршим као веома продуктиван.” —Кристен
Држите се распореда
„У овој фази свог живота као самохрана мајка троје деце, одлучила сам да не узимам лекове. Променио сам брзину у покушају да пронађем сврху у животу. Проводим више квалитетног времена са својом децом. Сунце је једна од мојих омиљених ствари за улазак и много ми помаже. Медитирам, идем на терапије и себи постављам мале циљеве. То је добар баланс свих оних ствари које ми одговарају. Једна ствар коју требам и покушавам да добијем је распоред. Нека врста структуре која ме држи приземљеном, а не у облацима. Сваки пут кад одем, мој живот постаје неизводљив. " - Челси
Формирајте навике
„Ако могу да стекнем навику - иако је то као да идем узбрдо у мокром бетону - златна сам. Чак и у сезонама када се борим, откривам да напредујем када ми је распоред заузет. Као мајка троје деце, морам да урадим неколико милијарди ствари. Али кад имам рокове и заказане састанке, чини ми се да се могу боље фокусирати. " - Натали
Користите апликацију за задатке
„Морам да прођем кроз свој АДХД сваки пут кад ми је потребно да досегнем стварни свет. Свуда је. Закаснили рачуни, прљаво посуђе, веш остављен напола готов, схвативши да не чујем некога иако пролазим кроз покрете слушања. Најбоља стратегија коју сам пронашао је проналажење начина за складиштење информација изван мог мозга. За мене користим апликацију Нотес на свом телефону. Знам да сам у опасности да заборавим, па чим нешто смислим, запишем. ” - Саманта
Ово је спонзорисани пост.
