Често говоримо о томе да нам треба мало “мени време”, Али да ли је то заиста толико важно? Једном речју - да! Одвојите мало времена за себе стрес и омогућава вам да напуните батерије.
Од суштинског је значаја за ваше здравље и срећу да сваки дан одвојите мало времена за себе.
Пустите ме
Чак је и Супер мама повремено потребна пауза. Нећете моћи да се бринете о својој породици ако не бринете о себи. Да бисмо схватили важност мог времена, морамо разговарати о опасностима стреса и преоптерећености ума и тела.
Узроци стреса
Сви су под стресом. Посао, породица, финансије, односи и једноставно презапосленост или прекомјерни распоред може изазвати стрес у вашем животу. Осим тога, можете изазвати стрес на себе ако сте личност типа А, перфекциониста или поставите нереална очекивања од себе. Маме често покушавају да свима буду све, али то је немогуће. На крају ћете бити под стресом и изгорети ако се не смањите мало и издвојите мало времена у свом заузетом распореду.
Симптоми стреса
Знакови упозорења и симптоми стреса су бројни. Когнитивно говорећи, они се крећу од анксиозности и бриге до лошег расуђивања и проблема са фокусирањем. Можда сте скромни, расположени или опћенито нерасположени када сте под стресом. Код неких људи имају убрзан рад срца, болове у грудима, гастроинтестиналне тегобе и друге болове када доживе стрес. Такође можете спавати премало, јести превише или се чак окренути дрогама и алкохолу током посебно стресних периода вашег живота.
Прочитајте како се носити са стресом >>
Опасности од стреса
Ако се не контролише, стрес може озбиљно да утиче на ваш ум и тело. Дуготрајни, хронични стрес може довести до емоционалних и физичких здравствених проблема. Стрес може потиснути имунолошки систем, повисити крвни притисак и повећати ризик од срчаног удара. Може убрзати процес старења, учинити вас подложнијим депресији, па чак и погоршати болести попут рака и дијабетеса.
Моје време и стрес
Да бисте избегли преоптерећење стресом и сагоревање, морате себи редовно давати мало времена. „Моје време“ значи различите ствари за различите људе. То може значити добијање масаже и педикира сваког петка након посла, или 30 -минутно медитирање сваке ноћи. То може значити буђење сваке суботе ујутро и сама вожња, или излазак на кауч у недељу поподне гледајући Животни век филмове.
Временом, стрес или преоптерећеност ће исцрпити вашу креативност, јасноћу и фокус. Чак и само 15 до 30 минута времена за себе сваки дан може направити огромну разлику у вашем животу. Може вам помоћи да побољшате концентрацију, инспиришете креативност и повећате срећу. Учините себи услугу и пронађите додатно време за себе данас и сваки дан. То ће вас учинити срећнијом, здравијом и бољом мамом.
Више о мени
Одвојићу мало времена, молим вас!
Како пронаћи "моје време"
Праве маме деле: Како себи одузимам време
