Говорити о здрављу мокраће некима може бити непријатно, али време је да преболите несигурност и научите како да заштитите овај витални систем.
Како заштитити овај витални систем
Да бисмо заштитили наш крвоток, знамо да је важно одржавати уравнотежену исхрану и редовно вежбати. Да бисмо заштитили наш имунолошки систем, не заборавимо да перемо руке и свакодневно узимамо витамине. Али шта радимо да заштитимо наш уринарни систем?
Уринарни систем је одговоран за ослобађање тела отпада који производимо из хране и пића које уносимо. Иако игра тако важну улогу у нашем благостању, не добија увек љубав коју заслужује. Зато погледајте наших пет савета како бисте заштитили здравље урина и осигурали срећну и здраву бешику!
Држите хидрирано
Питка вода је бесмислена када покушавате да одржите оптимално здравље свог тела. Али такође има велике користи за здравље урина. Вода помаже у испирању вишка отпада који може остати заробљен у бубрезима и бешици. Дакле, што више пијете, више ћете морати да користите купатило и више бактерија ће се испрати из вас.
Исцеди то
Сви смо чули да сок од бруснице може помоћи у спречавању уринарних инфекција, али има ли истине у народној причи? Изненађујуће постоји. Бруснице садрже супстанцу која спречава да се бактерије залепе за зидове бешике, и научници кажу да конзумирање неколико чаша овог сока може помоћи у одржавању бешике без бактерија. Чак и ако нисте пристрасни у укусу, мислимо да су његове предности веће од дуготрајног укуса који вам остаје у устима. Ваша бешика ће вам бити захвална на томе.
Одржавајте делове ваше даме чистим
Правилна хигијена је битан (и једноставан) начин заштите здравља урина. Уместо купања, одлучите се за туширање јер смањују шансе да загађена вода уђе у ваш уринарни систем. И не заборавите да се очистите пре и после сексуалне активности како бисте ограничили ризик од инфекције и иритације уринарног система.
Пазите на исхрану
Конзумирање хране богате мастима може изазвати нежељени стрес на бубрезима при покушају уклањања отпада из вашег система. Зато се суздржите од конзумирања превише ове масне нездраве хране тако што ћете их заменити воћем и поврћем, протеинима и интегралним житарицама. Осим масне хране, пазите и на унос соли, јер превише соли избацује равнотежу соли и минерала у бубрезима.
Избегавајте производе за чишћење жена
Свака жена би лагала кад би вам рекла да повремено не постаје свесна тога да остане доле чиста и свежа. Али да ли сте знали да спрејеви за дезодоранс, прашкови и тушеви које користите заиста иритирају и могу довести до уринарних инфекција? Клоните се њих и уместо тога се одлучите за топлу воду и благи сапун.
Више о здрављу жена
Спречавање гљивичних инфекција
Рак дојке: Истине и митови
4 савета за здравље срца за жене
