Увек касните. Морате се окренути и вратити се кући јер сте нешто заборавили. Понашате се и говорите пре него што размислите. Увек имате осећај „унутрашњег немира“. Ако вам ово звучи познато, можда имате поремећај пажње одраслих (АДД). И нисте сами. У Сједињеним Државама има приближно 13 милиона људи који имају АДД. Ево више о управљању АДД -ом као одраслом особом и ресурсима за помоћ.
Врсте поремећаја дефицита пажње (АДД)
Постоје три врсте АДД -а: непажљив тип, хиперактивни/импулсивни тип и комбиновани тип.
- Непажљиво ДОДАТИ симптоми укључују потешкоће са фокусирањем, непроверавање посла, прављење неопрезних грешака или губитак предмета.
- Хиперактивно/импулсивно АДД симптоми укључују потешкоће да седнете, прекинете или се понашате као да вас „вози мотор“.
- Комбиновани тип АДД укључује симптоме и за непажљив тип и за хиперактивни/импулсивни тип.
Деца са АДД -ом одрастају у одрасле особе са АДД -ом
Одрасли са АДД -ом су имали те потешкоће од детињства. На њиховим таблицама из основне школе можда су писале ствари попут „Не ради на потенцијалу“ или „Не остаје на месту“. Стручњаци су веровали да би деца могла да „израсту“ из АДД -а. Међутим, истраживања сугеришу да већина деце са АДД -ом одраста у одрасле особе са АДД -ом. Као што је АДД из детињства изазвао проблеме у школи, АДД као одрасла особа такође може утицати на ваш посао. Још горе, то такође може изазвати потешкоће код куће и у друштвеном животу.
Лечење АДД код одраслих
Срећом, постоји третман за АДД. Лекови, саветовање и обука неке су од доступних опција које ће вам помоћи да управљате АДД -ом као одрасла особа. Најбоље је да посетите специјалисте за АДД, попут психијатра, психолога или саветника, како бисте добили детаљну процену и план лечења АДД -а који вам одговара.
Савети за управљање АДД -ом за одрасле
Ево неколико предлога за олакшавање задатака:
- Када започињете велики пројекат, прво га поделите на мање делове или циљеве.
- Ако вам је ово изазов, затражите помоћ од пријатеља или члана породице.
- Не заборавите да правите честе паузе док радите како бисте свом мозгу дали одмор. На пример, радите 30 минута одједном, а затим направите паузу од 15 минута.
- Кад оклевате, нека вам помогне организовани пријатељ.
Предности АДД -а
Сада наопако - људи са АДД -ом имају тенденцију да буду креативни и „размишљају ван оквира“. Треба нам само мала помоћ у претварању тих идеја у готов производ. Такође имамо тенденцију да имамо одличан смисао за хумор!
Ресурси за одрасле АДД
Када АДД почне да вас најбоље користи, запамтите да је помоћ доступна и да нисте сами.
За више информација посетите ове АДД ресурсе:
- Мој веб-сајт: ввв.степханиесаркис.цом (за књиге и друге изворе о АДД -у за одрасле)
- Удружење за поремећај дефицита пажње (ввв.адд.орг)
- Деца и одрасли са поремећајем пажње/хиперактивношћу (ввв.цхадд.орг).
Више о АДД -у и побољшању фокуса
- Менталне предности вежбања
- 10 намирница које помажу женама да се усредсреде
- Смањите ризик од АДХД -а код деце
