Тешко је пронаћи здраве идеје за ручак и грицкалице за децу у данашње време високо обрађене брзе хране и слатких посластица. Посебно је тешко покушавати пронаћи здраве алтернативе које ће ваша деца заиста јести! Али постоје добре вести-све више продавница намирница нуди широк спектар линија природне органске хране које се лако припремају, укусне су и прилагођене деци.
Више не морате заобилазити пролаз органске хране да бисте се настанили на јефтинијој „обичној“ храни. Због потражње потрошача, многе органске намирнице, посебно оне које се налазе у вашој локалној трговини, много су драже за џепне него у прошлости. Не само да је органска храна бољи избор, већ нећете морати ни толико да бринете о врстама хемикалија и додатака који би могли бити присутни у храни коју ваша деца једу. Студије спроведене годинама доказују да је органска храна бољи избор када је у питању опште здравље. Достава органских јела за паковање за дечије ручкове погоднија је него икада раније. Уз мало претходног планирања и креативности, можете створити здраве и заокружене школске ручкове и ужине уз безброј органских намирница доступних код ваших локалних продавница.
идеје за органски ручак за децу:
Направите салату од поврћа испуњену разним здравим зеленилом, попут свеже органске салате од зачинског биља и зеленог листа, бебе руколе или ромских срца. Додајте органски парадајз од грожђа, коре од шаргарепе, сецкани целер и кукуруз шећер. Такође, спакујте мали контејнер са преливом за салату, дозвољавајући деци да изаберу своју омиљену. На овај начин ће бити много вероватније да ће појести свој хранљиви ручак у школи. Уз разне укусне органске преливе на избор, попут балзамичног винаигрета од печеног белог лука, Италијански, слатки бибер хиљаду острва, кремасти Цезар и ранч преливи, сигурно ће пронаћи омиљени.
Направите салату од смрзнутог воћа која ће се природно отопити до ручка. Помијешајте воће као што су смрзнуте органске купине, тамне трешње, малине и јагоде. За додатни додир, прелијте воће кашиком 100 % чистог јаворовог сирупа. Ваша деца неће само волети укус овог потпуно природног здравог заслађивача, већ ћете користити и прави јаворов сируп уместо прерађеног кукурузног сирупа. Укључите бочни контејнер њиховог омиљеног органског јогурта или заокружите тему воћа органским мафином од ораха од банане.
За промену темпа, укључите ручак који се састоји од низа здравих грицкалица попут домаћег хуммуса, који се лако умешају у процесору хране користећи конзервисано органско зрно гарбанзо. Укључује разне органске чипове за потапање, укључујући чипс од плаве кукурузне тортиље, округле органске тортиље и зачински плави кукурузни чипс. За другу опцију урањања, укључите салсу. Укључите своју децу у избор хране дозвољавајући им да бирају своје омиљене хумусне укусе и салсе. Одличне органске опције укључују крупне, ватрено печене чипотле и салсе од брескве.
За додатну посебну посластицу с времена на време спакујте неколико органских сорти колачића, попут крема од ваниле и чоколаде, комадића ђумбира или чоколадних колачића у кутије за ручак. Или укључите шољу од органског соса од јабука или бочне порције ароматизованог соса од јабуке са циметом или циметом.
Такође, не занемарујте важност здравих напитака. Многа пића су пуна шећера и направљена су са мало природног сока. Зашто не бисте напунили термосе органским млеком или органским млеком од соје. Органска воћна пића, попут сока од боровнице, нара, јабуке или бруснице, такође су здраве алтернативе својим колегама. Доступне су и прикладне кесице са органским соком које се лако убацују у напртњаче. Киви од јагоде или дивље трешње засигурно ће измамити осмех вашој деци.
Када се упознате са разноврсном органском храном која је доступна у вашем локалном супермаркету, брзо ћете видети колико лако може бити састављање здравих органских ручкова. Не само да ће ово омогућити вашој деци да имају оптималне изворе хранљивих материја сваки дан, заједно са сјајним укуса, али ћете такође бити мирни знајући да им дајете квалитетне састојке заслужују.
