5 најбољих брига за здравље жена и како их спречити - СхеКновс

Одређени карциноми, укључујући рак дојке и рак коже, чешћи су код жена него код мушкараца. Избегавање пушења, уравнотежена исхрана и редовно вежбање одлични су начини за смањење ризика од развоја рака. Док конзумирање алкохола може помоћи у заштити од рака, превелико конзумирање повећава ваш ризик. Покушајте да не пијете више од једног пића дневно, што је једнако 12 унци пива, 5 унци вина или 1,5 унци пића. Будући да је рак коже забрињавајући, важно је ограничити излагање сунцу и свакодневно носити крему за сунчање. Коначно, рак је мање смртоносан када се открије рано, па разговарајте са својим лекаром о скринингима рака.

Ово стање, које резултира губитком коштане масе, има велики утицај на жене у Канади; Остеопоросис Цанада извештава да ће најмање једна од три Канађанке претрпети прелом узрокован остеопорозом. На срећу, остеопороза се може спречити, па је најбоље започети предузимање мера у детињству и раној одраслој доби. Ако имате ћерку, обавезно је укључите у своје превентивне навике. Исхрана је кључни фактор у превенцији остеопорозе, па се уверите да уносите довољно калцијума који се налази у млечни производи, производи од соје и тамно зеленило, као и добијање довољне количине витамина Д одговарајућим излагањем сунцу или суплементи. Тренинзи снаге и вежбе са оптерећењем други су добри начини за изградњу коштане масе.

Респираторне болести, попут хроничне опструктивне плућне болести (КОПБ), бронхитиса и емфизема, у порасту су код жена у последњих 10 година. Једна од најважнијих ствари за спречавање респираторних обољења је избегавање дуванског дима. То значи да треба да избегавате пушење, као и да будете изложени пасивном диму. Такође настојте да избегнете удисање загађивача; обавезно користите сигурна средства за чишћење и омогућите одговарајућу вентилацију када користите такве хемијске производе као што је боја. Још једна мера коју треба предузети је да питате свог лекара о вакцинацији против грипа и упале плућа.

Тхе Алцхајмерово друштво у Торонту извештава да су приближно 75 одсто појединаца у Канади којима је дијагностикована болест жене. Иако не постоји доказан начин спречавања Алцхајмерове болести, могу се предузети бројне мере за заштиту вашег мозга. Ово стање дели неке факторе ризика са срчаним обољењима, па се препоручује уравнотежена исхрана и редовно вежбање за одржавање здраве тежине. Укључивање мозга је још један добар начин за спречавање Алцхајмерове болести. Одржавајте мозак активним довршавајући загонетке, користећи недоминантну руку и одржавајући активну друштвену мрежу.