Мало стреса је нормално за већину људи, али шта се дешава када стрес почне да вам омета свакодневни живот? Ако нисте сигурни да ли је оно што осећате нормално, делимо неколико знакова да ваш ниво стреса омета ваше здравље.
Питали смо Адама Гилберта, оснивача и главног учитеља тела МиБодиТутор.цом, сајт који помаже корисницима да испуне своје здравствене и фитнес циљеве, о томе како да утврде да ли стрес утиче на ваше здравље.
1
Добијате тежину
Када осетите стрес, ваше тело претпоставља да ће вам требати физичка енергија да би се заштитило. „Наша тела се боре са ињекцијом адреналина, прогоњеном са кортизолом“, објашњава Гилберт. „Овај мали дуо говори вашем телу да морате надокнадити калорије које сте потрошили. Другим речима, ваше тело вам говори да једете. " Дакле, што се више осећате под стресом, већа је вероватноћа да ћете посегнути за ужином. Велике су шансе да када посегнете за ужином док се носите са стресом, оно за чим посегнете је вероватно високо калорично, масти и шећер. Гилберт каже да постоје биолошки разлози да људи гравитирају према овој храни у доба стреса. „Шећерна, слана, масна храна ослобађа серотонин, хемикалију за добар осећај у мозгу. И мада се због комада чоколадне торте на крају дана осећамо боље, то је само привремено. "
2
Лошег сте расположења
Ако сте у последње време били раздражљивији него обично, стрес би могао бити крив. Посебно окривите своју амигдалу, каже Гилберт. „Одговор на стрес почиње у подручју вашег мозга званом амигдала. Када осети стрес, у основи затвара радњу у вашем мозгу и припрема ваше тело за преживљавање “, објашњава он. Када је амигдала изложена сталном стресу (увек сте у кратким роковима, пролазите кроз проблеме у вези), она може постати превише осетљива. Као резултат тога, примећује Гилберт, ово чини да чак и безазлени догађаји изгледају као стварне претње, што објашњава вашу раздражљивост и жељу да нападнете друге.
3
Осећате се разбацано
Иако је нормално да с времена на време заборавите, један сигуран знак да стрес почиње да узима данак је када схватите да често заборављате ствари - много ствари. „Вишак стреса изазива ослобађање кортизола, забавног малог хормона стреса, у наш систем и показало се да кортизол није најбољи пријатељ нашег мозга“, каже Гилберт. "У ствари, истраживања показују да кортизол заправо убија нервне ћелије и повезан је са оштећењем меморијске функције."
4
Не спавас
Проблеми са спавањем - било да не можете да заспите, често се будите или уопште не можете да заспите - значајан су показатељ стреса. У ствари, напомиње Гилберт, стрес је узрок број 1 недостатка сна и несанице. „А кад не будете спавали, ваш праг за суочавање са свакодневним проблемима још је нижи, па вас држи под стресом и отежава вам спавање следеће ноћи“, додаје он. „То је зачарани круг. Закључак: Када вам је ум узбуђен због дневних стрепњи, отежава вам се да утонете у сан. ”
5
Ви се разболите
Суочавање са мноштвом проблема због којих се осећате под стресом? Ако и ви осећате да вам нешто смета (шмрцање, кијање, осећај опште болести), вероватно је кривац стрес. "Ум и тело су суштински повезани", каже Гилберт. „Истина је да се стрес може обући у све врсте медицинских болести. Стрес потискује имунолошки систем и олакшава вам да се разболите. "
6
Варење вам није у реду
Стрес може нанети штету многим деловима тела, укључујући и дигестивни систем. То је зато што је нервни систем нашег мозга повезан са нашим цревима, каже Гилберт. Дакле, ако сте под стресом, стомак би вам могао задати проблеме. „Ментални стрес може узроковати пробавне проблеме успоравајући пражњење хране из желуца, а може узроковати и тијело да производи више пробавне киселине, што доводи до жгаравице“, објашњава он.
Још здравствених савета
6 разлога да престанете да се спуштате
Калцијум: Потпуни појачивач тела
Медицински тестови који су потребни свакој жени
