Чишћења, модне дијете и интензивни тренинзи могу тренутно трансформисати ваше тело, али шта дугорочно делује? Као што већина жена зна, одржавање идеалне тежине није лак подухват. Окупили смо 10 правих жена баш попут вас како бисмо открили како одржавају идеалну тежину. Читајте даље за управљање тежином савети и инспирација!
Једноставне ствари
За 52-годишњу мајку троје деце Сусан Бургер, одржавајући њену тежину све је у томе да останете активни и доносите паметне одлуке. „Имам пет стопа осам и имам 125 килограма и имам исту фигуру као кад сам била навијачица у средњој школи“, рекла је Бургер. „Остајем у форми без сопствене ваге, никада на дијети или употреби дијететских производа.“
Ево неколико Бургерових савета за управљање тежином:
- Радим неки облик вежбе дневно најмање сат времена.
- Увек идем степеницама кад ми се да избор.
- Свакодневне активности користим за вежбање. (Подрезивање живице од шимшира одлично је за руке).
- Шетам псе сваког дана.
- Не ускраћујем себи ништа. Поједем врло мали део „лоших“ ствари и напуним се здравим поврћем.
Уложити напор
Виртуелни асистент Пхиллис Харбер-Мурпхи каже да мора уложити заједнички напор како би вежбање уклопила у своју рутину јер ради од куће. „Мој радни дан обично не почиње док не завршим око 45 минута истезања“, рекла је. „Сваки дан ходам најмање 30 минута, али тежим најмање сат времена. Доручкујем и ручам након вјежбања јер сам прочитао да ваше тијело сагоријева више калорија ако слиједите тај редослијед. "
|
Тренерка за здравље и исхрану Лиса Цонсиглио Риан нуди ових 5 лаких начина за одржавање ваше тежине:Зарадите своје трачеве
44-годишња предузетница, колумнисткиња и мама Царла МцДоналд има мотиватор за рад без грешака. „Дозволићу себи да читам недељнике славних кад сам на елиптичној машини“, рекла је. „То осигурава најмање три 45-минутна рада сваке недеље. Кад моје знање о познатим личностима порасте, моја тежина се смањује! ”
Укључите се у јогу
Момпренеур Хелен Георгаклис почела је да вежба врућу јогу и јогалате пре око три месеца и открила драстичну промену у апетиту. "Јога не само да повезује тело и ум, већ помаже и да се добро храните и бринете о себи", рекао је Георгаклис. "Веза између тела и ума је кључ успешне контроле телесне тежине."
Нека ваши креативни сокови истекну
24-годишња Асхлеи Бради, уредница стила ТхеЛукуриСпот.цом, труди се да свој дан започне брзим ходањем. „Волим да узмем додатно време да прошетам неколико станица поред нормалне станице метроа како бих појачала јутарњу рутину“, рекла је.
На послу, тим ТхеЛукуриСпот ставља здрав преокрет у паузу за кафу у 10 сати уместо паузе за смоотхие у 10 сати. "Нари, манго, ананас, јагоде и сокови здрави за срце буквално покрећу наше креативне сокове."
Трикови заната
Рада К. Тиернеи из РКТ Цоммуницатионс каже да слиједи савјет који јој је пренијела њена сјајна тетка, која током своје 92 године никада није имала проблема са тежином. „Једите краљевски доручак; јести принчев ручак; поједите сељачку вечеру “. Тиернеи ово тумачи као велики и обилан доручак, након чега следи а пуњење ручка (али мање количине) и лаганија вечера са мало меса, плус пуно поврћа и зрна.
Иди зелено
Здравље и добростање тренер Марисса Вицарио, 32 године, увек добија зеленило. „Једем што је могуће ближе природи, укључујући пуно зеленог поврћа, воћа и интегралних житарица. Такође се старам да пијем пуно зелених сокова, што ми одржава ниво стреса релативно ниским. "
Мама и ја
Самостални писац и мајка двоје деце Прииа Рамацхандран заказује активне сесије мама -н -ја на којима и она и њена ћерка могу да вежбају. "Радимо хула сесије за мајке и кћерке, ролање и бхангра плес", рекла је. "Волим ове алтернативне облике вежбања јер увек истражујемо нешто забавно, здраво и другачије."
Вежбајте на И-М-Ц-А!
Као и већина нас, 26-годишња Асхлеи Сцхвартау признаје опаки слаткиш и недостатак мотивације када је у питању рад али када је пре око годину и по дана одлучила да се озбиљно позабави одржавањем идеалне тежине и величине, придружила се ИМЦА. „Сада групне часове фитнеса претварам у важан део своје недељне рутине“, рекла је. "Радим зумбу два до четири пута недељно са најмање једним часом пилатеса и једним часом фитнес јоге за снагу и флексибилност."
Иако није много променила своје прехрамбене навике, Сцхваратау каже да је успела да одржи тежину на којој се осећа здраво и секси - ко може тражити још нешто?
Нека вам буде здраво на путу
Предузетница и бивша глумица Кимберли Фисхер много путује, што значи много нездраве, масне хране на путу. Да би се изборила са жељом да поједе масну залогајницу, Фисхер пакује своје грицкалице, сачињене од сирових бадема, сира, туна и великих флаша воде.
За додатну мотивацију, погледајте овај чланак о свакодневном управљању тежином. Осим тога, не пропустите ови савети за висок метаболизам.
Још савета за губитак тежине
- Не можете сами изгубити тежину: Зашто систем за подршку фитнесу функционише
- 10 најбољих грешака у исхрани које жене чине
- Најбољи начин да изгубите тежину
