Кад ме пријатељица пронашла, седео сам на поду женског купатила испод сушила за косу, јецајући и хипервентилирајући. Моје дуго, прескупо изнајмљено дипломирање огртач скупљен око мог струка и смешни шешир који вас терају да носите у Ирској када сте докторирали. седео ми је криво на глави. Тоалетним папиром сам обрисао сузе - и размазао шминку - са лица. Мој пријатељ ме је видео како сам неколико минута раније истрчала са свечане матуре и дошао је да ме провери, схвативши да нешто није у реду. Била је у праву - није.
Након три године невероватно напорног рада, коначно сам дипломирао са докторатом. Моји родитељи и сестра су долетели из Охаја да виде како се то дешава. Срећом, мој напад панике није баш почео тек након што сам прешао сцену и примио своју диплому, али кад нисам могао да дођем до даха или престанем да плачем, знао сам да морам да изађем из те дворане - брзо. И тада сам се прогурао кроз ред својих дипломаца и потрчао до пролаза, кроз врата и у купатило.
Више:Може ли анксиозност на радном месту бити добра ствар?
Ту сам, управо сам завршио највиши академски степен у својој дисциплини - од госпође до докторке - и имао сам око себе људе који су ме волели и превалили дуг пут да ме виде како дипломирам. Ипак, све је изгледало потпуно безнадежно и бесмислено, а након што сам покушао то да потиснем, све је избијало на површину током моје матуре. Сви су говорници говорили о нашој узбудљивој будућности и свим сјајним стварима које бисмо урадили, али у том тренутку тражио сам посао годину и по дана без икакве среће. Понашали су се као да је ово нека радосна прилика, али у стварности сам морао напустити сигурно гнијездо академске заједнице и покушати пронаћи посао у земљи у којој нико није запошљавао.
Више:Како се носити са анксиозношћу због путовања тако да вам не поквари путовање
Поврх свега, никада нисам био намењен за принудну забаву или обавезне срећне прилике, попут дочека Нове године, рођендана или канцеларијских забава - а дипломирање није било изузетак. Људи су ми (на одговарајући начин) честитали и смејали се, а сваки пут кад су ме - или још горе, питали за моје будуће планове - осећао сам се све горе. Нисам имао добрих вести за њих, па бих им узвратио осмех и љубазно климнуо главом, захваливши им, али потајно желећи да вриснем.
Наравно, забринутост због дипломирања и будућности је савршено нормалан и разуман одговор на то да не знате шта вас чека. Др Адам Л. Печено, клинички психолог из Феникса и доцент психологије на Универзитету Мидвестерн, радила је са клијентима који се спремају да дипломирају и видео је низ одговора, укључујући узбуђење, олакшање и понос анксиозност и страх.
„Склон сам размишљању о дипломирању (посебно о факултету) као о врсти животне транзиције - оне су често повезане и са позитивним и са негативним емоцијама“, каже Фрид Она зна. „Негативни су често повезани са неизвесношћу о томе како ће изгледати њихов будући живот (укључујући недостатак предвидљиви обрасци), промене очекивања и забринутост да ли ће ова велика животна транзиција довести до срећа. "
Узроци анксиозности везане за дипломирање
По мом искуству, као неко са понекад исцрпљујућом анксиозношћу, суочен са непознатим-било да покушава да пронађе купатило у новој канцеларији или кретање по животу након факултета (што би, да, могло укључивати незапосленост)-главни је покретач. Фриед каже да су неки дипломци који имају интензиван осећај неизвесности и бојазни око своје будућности - укључујући и оно што ће радити након дипломирања - сасвим нормално. Многи такође могу бити забринути због напуштања окружења које им је постало угодно и где коначно се осећају сигурним у улози студента, као и у томе шта за њих друштвено значење матуре значи, он додаје.
„Многи дипломци на којима сам радио имали су анксиозност у вези са страховима да ће емоционална и друга подршка (од родитеља, саветника, инструктора итд.) На коју су се ослањали толико година одједном неће бити доступни, па ће бити препуштени сами себи да се крећу по улогама одраслих, попут проналажења посла и издржавања, самосталног живота и стварања нових односа “, рекао је Фрид белешке.
Осим тога, каже да сама церемонија матуре може бити извор забринутости јер - поред свега осталог - неки ученици морају планирати компликовану породичну динамику (као што су разведени родитељи) у настојању да избегну или сведу на минимум сукоб. Ово може укључивати да морате добро размислити ко ће где седети, са ким ћете славити и када и како избећи негативне интеракције и озлојеђеност.
„Ове анксиозности понекад могу погоршати све емоције које већ осећају због дипломирања и преласка на другу животну улогу“, објашњава Фриед.
Стратегије за решавање анксиозности приликом дипломирања
Иако не постоји чаробна метода за уклањање анксиозности на матури (или у било које друго време), Фриед има неке корисне предлоге. Иако каже да нема много истраживања која се посебно баве анксиозношћу везаном за диплому, према његовом искуству, студенти често имају потешкоћа у усклађивању својих стварна осећања у вези са дипломирањем, која могу укључивати анксиозност и страх, са оним за шта верују да се од њих очекује да осете, попут чистог узбуђења, постигнућа и Понос.
„Ученици често изражавају да не би требало да се осећају анксиозно или уплашено или да само они са стрепњом и страхом приступају дипломирању“, објашњава Фрид. „Увидело ми је да је корисно обавестити студенте да није необично осећати мешавину емоција или чак понекад само негативне и разговарајте с њима о томе за које аспекте матуре сматрају да су највише забринути провоцирање. "
Другим речима, давање гласа овим несигурностима може бити начин да се савладају. А ту је и застрашујући: "Па, шта ћеш сада да радиш?" додатно питање. За ову, Фриед предлаже да студенти покушају да поставе неке границе са члановима породице током ових дискусија, посебно у време дипломирања.
Што се мене тиче, волео бих да могу рећи да је постојало нешто посебно што ми је помогло у анксиозности везаној за матуру, осим што сам коначно добио посао, али не могу. Чак и након тога, мој мозак је пронашао много нових ствари због којих би требао бити забринут. Оно што овде треба запамтити је да је анксиозност око било каквих великих животних промена - попут дипломирања, започињања новог посла, великих промене односа - сасвим је нормално, а признавање и решавање ових емоција добар је први корак ка суочавању њих.
