БОСУ Чучњеви
Почетни положај: Поставите БОСУ тренер за равнотежу на под 3 до 6 инча испред стопала на неклизајућу површину.
Фаза надоле: Почните своју фазу надоле тако што ћете прво померити кукове уназад, а затим се полако кретати надоле како бисте створили покрете на коленима налик на шарке. Наставите да спуштате
себе док не осетите да вам се пете подижу са пода. Покушајте да задржите равна леђа савијањем напред у куковима, држите главу окренуту директно према БОСУ и поставите према рукама где
удобно или тамо где нуде највећи степен подршке равнотежи.
Скакачко кретање: Витх само врло кратка пауза, експлодираће нагоре на врх БОСУ -а, истовремено гурајући и продужавајући глежњеве, колена и кукове. Док ускачете
ваздух, држите стопала у равни једно са другим и паралелно са подом, али их спојите да слете на врх БОСУ -а
Слетање: Слетите са трупом благо нагнутим напред, главом поравнаном са кичмом, а леђа чврста или равна. Задржите мишиће језгре, укрућујући труп како бисте заштитили своје
кичма.
Изазовни тренинзи који ће вас мотивисати за кретање
- Будите бржи и спремнији са бушилицама за брзину
- Урадите супер фит уз супер спор тренинг са теговима
- Фитнес за жене: Уз бокс постаните мршави и зли
- Тониране руке са ТРКС -ом
- Напредне вежбе за трбушњаке
