За преживљавање нам је потребна храна, али то су неке намирнице заиста боље од других? Повлачимо завесе на тзв суперхрана да виде да ли заиста одговарају свом имену.
Назовите то „Др. Оз ефекат. "
Једва да прође дан када нисмо бомбардовани благодатима неке „новооткривене“ суперхране који се налази само на једном дрвету које се налази дубоко у Амазонији и одговор је на све, од рака до гојазност. Немогуће је пратити све њих... и наши новчаници то могу себи приуштити.
Зашто смо толико опседнути суперхраном? Чини се да је то иста опсесија набавком најновијег иПхоне -а - увек постоји бољи модел и не можемо да идемо у корак.
„Опседнути смо суперхраном на исти начин на који смо опседнути како ствари теку у нашем друштву - сада желимо све брзо, брзо. Да не спомињем, лако, ” Јамила Рене, Р.Д.Н., каже СхеКновс. "И то је управо оно што суперхрана обећава, или се барем на тржишту обећава."
Проблем: Израз „суперхрана“ није званично дефинисан, па се било шта може назвати а суперхрана како би преварили добронамерне људе који желе да побољшају своју исхрану и целокупно здравље њихов новац.
„Већина исхрана професионалци би се сложили да је суперхрана у суштини храна богата хранљивим материјама која може пружити додатне здравствене бенефиције “, додаје Рене.
Дакле, није да су суперхране лоше - само их морамо гледати другачије. Они једноставно нису нека „чудесна“ храна која ће све учинити бољим једним залогајем или пилулом.
„Храна попут боровница, ацаја, нара, кеља, цхиа семенки, квиноје и друге такозване„ суперхране “може-и обично су-прилично корисне, али само ако су укључене као део хранљиве, разноврсне и добро избалансиране исхране “, додаје Рене.
Бирајте ове намирнице у целини и избегавајте сокове за које се тврди да су супер када могу имати само незнатну количину дотичног супер-састојка.
„Као дијететичар, наглашавам добро избалансирану исхрану са много воћа и поврћа“, додаје регистровани дијететичар Царисса Беалерт. „Супер и обично, попут јабука, крушака и црвене паприке. По мом мишљењу, ако напунимо пола тањира при сваком оброку разноврсним воћем и поврћем, онда једемо суперхрану.
Дневно вишевитамини имају место и у добро избалансираној исхрани. „Нисам против мулти-витамина и они ће увек имати своје место као полиса осигурања како би били сигурни да добијамо све витамине и минерале који су неопходни за наше тело“, додаје Беалерт.
Зато одложите ту флашу екстракта зрна кафе, престаните чекати чудо и постаните проактивни са својим здрављем.
„Не постоје чаробне намирнице које би се супротставиле лошим навикама у исхрани и вежбању“, додаје Рене.
Више о исхрани и исхрани
Предности и недостаци конзумирања сировог млека
Здравствене предности непрепознатог витамина К2
Генетски модификована супер банана доказује да су ГМО здрави
