Сарина мршава: друга недеља пакла - СхеКновс

Јесте ли се икада запитали да ли су тврдње о плану исхране стварне? Сигурно да јесмо - па смо одлучили да тестирамо здравствене и дијететске планове, почевши од програма Инферно компаније ДаилиБурн.цом. Да ли је превише добро да би било истинито?

Повезана прича. Побуњеник Вилсон живи доказ да су дебели људи лошије третирани, без обзира на то колико су познати

После недељу дана на ДаилиБурн'с Инферно, и пратећи њихове савете да смршате 10 килограма за месец дана, кажем да је Пакао тежак. Заиста тешко. Као ОМГ-пали тешко. Али и награђује. У ствари, после недељу дана сам изгубио (бубњар, молим) две фунте!

Тако сам узбуђена.

Ово је тежак план за следити и нисам био савршен по том питању. Али мале промене су се до сада исплатиле добрим резултатима.

Први дан: Фијаско са протеинским шејком

Савет број 1 за овај план је био да за доручак попијте протеински шејк. Могли сте и да ми кажете да се попнем на планину у штиклама јер се ово чинило као немогућ подвиг. Никада нисам био а протеин протресите вентилатор и нисам могао замислити да ово радим сваки дан. За месец дана.

Ипак, мучила сам се и испекла протеински шејк користећи омиљени протеински прах мог мужа. Има укус ваниле и додао сам смрзнуте јагоде - за мало природног укуса. Моја ћерка - званични тестер укуса - отпила је један гутљај и прогласила га добрим, али једва сам могао да попијем неколико гутљаја. Синтетички укус ваниле ми је био превише, па је нестало. Тако сам почео да истражујем алтернативе без праха и обећао сам себи да ћу следећег дана кренути другим путем.

У међувремену сам зграбио а кокос Симпле Скуаре (6 грама протеина!) И кафу и дао сам себи пропусницу за ову. Једноставни квадрати имају заиста једноставну и кратку листу састојака укључујући орахе и мед - и све је органско. А и доброг је укуса.

У наредних неколико дана фокусирао сам се на доручак богат протеинима. Схакес? Шта се тресе?

Пронашао сам протеински шејк за мене

Ипак, осећао сам се као да морам да дам целом том протеинском шејку за доручак још један вртлог. Можда је тамо било још нешто што не би било слатко, лажно, кредасто мучење. Обратио сам се стручњацима да ми помогну да пронађем протеински шејк за себе.

Лорин Галарди, клинички нутрициониста из Вилтона, Цоннецтицут, рекао је да морате бити свесни састојака свог протеинског праха. „Ако купујете у продавници са попустом, добићете снижене, неквалитетне састојке. Не би требало да буде никаквих сојиних, глутенских или вештачких боја или заслађивача као што су аспартам или сукралоза, а ако је укључена фруктоза, требало би да буде у малој количини “, каже Галарди.

Па шта треба да тражите? Почните са правом врстом протеина. Галарди каже да је сурутка најбоља, али и друге врсте могу бити добре. „Протеини треба да потичу из сурутке, која је најбоља за одржавање мишића, или ако немате интолеранцију на сурутку, онда из грашка, пиринча и/или конопље“, каже Галарди.

Што се тиче мешања, Галарди каже да за ефикасан протеински шејк морате додати и угљене хидрате (она препоручује око четвртину шоље воћа или поврћа) и масноћу, попут ораха. „Шејк без масти оставиће вас да гладујете за сат времена. Кокос, ораси и семенке су све добре идеје. Опет, не превише, јер не желимо јутарњи шејк од 700 калорија. Такође вам је потребно мало влакана која могу доћи и из семена, попут млевених ланених семенки “, каже Галарди.

Протеински шејк за мене

Након што сам добио савете од Галардија, одлучио сам да још једном потражим протеински прах за себе. Сада сам знао да избегавам соју и нисам желео сурутку, јер ми је од шејкова од шејкова увек тргао желудац. Уместо тога, отишао сам са једном од алтернатива које је предложила: конопља. Нашао сам органски протеински прах од конопље у Традер Јое'с -у који има само неколико састојака - и све оне које могу изговорити и препознати.

Ујутру га помешам са око 1 шољицом воћа. Иако је Галарди предложио мање, волим да једем више за арому и да добијем предност са својих пет воћа и поврћа дневно. Конопљин прах већ има доста влакана (барем овај има). Убацивање шаке ораха води рачуна о масти коју препоручује.

Резултат? Па, није лепо (у реду, изгледа као блато), али је и укусно и заситно - и још боље, свиђа ми се. Да, људи, нашао сам протеински шејк који ми се свиђа. Замисли.

Корист од оваквог почетка дана? Сматрам да мање грицкам. Нема јутарње жудње с којом би се требало борити или осећати да ми је потребно само нешто више. То је прилично страшно.

Вежбе

Када сам рекао да нисам савршен у вези са планом, нисам се шалио. Ево великог признања: ове недеље нисам одрадио све вежбе Инферно. Нисам могао из два разлога: Прво, интензитет је толико висок да за некога попут мене који неко време није вежбао, приступ од нуле до 60 долази са болом. Једва сам могао да устанем, а камоли да прошетам, после другог тренинга. Онда сам пао, тешко подливши стопало. Тако да је неколико слободних дана било у реду. Сада је нова недеља и вратио сам се томе и надам се да ћу моћи да одрадим више вежби него прошле недеље.

Више о здрављу

Сарин слим-довн: Прва недеља пакла
Резултати са црвеног тепиха: савети о исхрани и фитнесу славних Денисе Аустин
6 Бокс бушилице за врело тело