Иако многи од нас имају добре намере да дођу у теретану после посла, сматрам да до четири сата одбројавам минуте док не одем кући и опустим се. У исто време се надам да ће време успорити па нећу морати да идем у теретану када дође пет сати. Можете да синхронизујете свој ум и тело како се ваш тренинг не би отказао или одложио на неодређено време. Испод су неке ствари које ми одговарају!
савети како да своје тело и ум доведете тамо!
Иако многи од нас имају добре намере да дођу у теретану после посла, сматрам да до четири сата одбројавам минуте док не одем кући и опустим се. У исто време, надам се да ће време успорити па нећу морати да идем у теретану када дође пет сати. Можете да синхронизујете свој ум и тело како се ваш тренинг не би отказао или одложио на неодређено време. Испод су неке ствари које ми одговарају.
Имате менталну слику у глави
Било да губите тежину или тонирате мишиће, у глави имате визуелни циљ како желите да изгледате. Иако овај циљ слике понекад није реалан, важно је запамтити да ће вам одлазак у теретану само помоћи тај циљ, и иако га нећете достићи преко ноћи, одржавање корака у теретани дефинитивно је корак у праву правац.
Сећате се осећаја који имате након вежбања
Знате онај осећај енергије или среће који имате након великог тренинга? Да ли заиста желите да прескочите тај осећај? Вежбање помаже вашем телу да ослободи ендорфин, што вас аутоматски чини срећнијим!
Додатне калорије можете надокнадити за време ручка
То не значи да можете да једете шта год желите јер ћете вежбати након посла, али вам мало олакшава ум и савест ако ударите на траку за трчање након што сте попили мало чоколаде на послу. А ако ћу за ручак или вечеру појести додатну тестенину од целог зрна пшенице, потрудићу се да тог дана одем у теретану - чак и ако сам превише уморан.
Не желите поново да уђете у лоше навике
Рећи себи да сте се попели степеницама до своје канцеларије довољно је за вежбање или да је касније шетња тржним центром добра замена за вашу посету теретани неће вам дугорочно помоћи. Дакле, ако прескочите тренинг неколико пута ове недеље, можда ћете се оправдати, али то ће вас само натерати да се вратите старим навикама!
Већа је вероватноћа да ћете пазити шта једете
Што више вежбате, већа је вероватноћа да нећете дозволити да то буде узалуд тако што ћете после појести нездраву храну или слаткише. Након сат времена у теретани, нема шансе да одем кући и поједем чоколадицу која би заменила све калорије које сам управо сагорела! Вежбање као део ваше рутине вероватно ће вас подстаћи да направите здравији избор.
Све је у равнотежи!
Иако губитак тежине више зависи од тога шта једете, такође је важно уравнотежити ово са физичком активношћу. Желите да очувате своје здравље како бисте изгледали и осећали се најбоље, а одржавање физичке активности као део ваше недеље доприноси општем здрављу и благостању. Запамтите, све је у равнотежи!
Сада ћу послушати сопствени савет - у теретану!
Више о губитку тежине
Савети за здраву исхрану у канцеларији
Како јести напољу и још увек изгубити тежину
Да ли треба да држите своје старе фотографије при руци?
