Одлазак на универзитет и први живот у животу је узбудљиво. Али иако сте у искушењу да једете све врсте нездраве хране и да стално лежите на каучу (то јест, све што ваши родитељи намргођено) у почетку ћете можда уживати - све док не приметите да вас нездраве навике сустижу у облику тежине добитак.
Када први пут живите сами, правите сопствени распоред и задужени сте за оно што једете, лако ћете упасти у замку да једете лоше и не вежбате довољно. Да, говоримо о страшном бруцошу 15. Лоше навике у начину живота брзо се могу преточити у вашу одећу која се осећа непријатно затегнуто, па ћете чак можда открити да морате уложити у одећу веће величине.
Сада, ако једете само пицу и рамен, вероватно већ знате да морате почети да једете уравнотеженију исхрану. Али ево још неких промена начина живота које можете да предузмете како бисте спречили добијање тих 15 килограма.
Нека фитнес постане део вашег друштвеног живота
Немојте се само дружити у пабу у кампусу. „Дружите се кроз вежбе!“ каже Саммие Кеннеди, оснивач Бооти Цамп Фитнесс -а. „Одличан начин за упознавање нових људи и стварање нових пријатеља је укључивање у неке рекреативне активности! Придружите се часу плеса, течају фитнеса, тркачкој групи или спортском тиму да бисте остали активни и забавите се док то радите. "
Не пијте калорије
Док желите да у своју исхрану унесете више поврћа и мање масне хране, не заборавите да пазите на унос алкохола. „Велики допринос бруцошу 15 често је друштвени живот!“ каже Кеннеди, што, као што сви знамо, често укључује и пиће. „Али имајте на уму да не само да током викенда конзумирате вишак празних калорија, већ и ефекти алкохола успоравају ваш метаболизам и успоравају драгоценог времена током дана које можете потрошити на упознавање нових пријатеља! ” Предлаже да ограничите конзумацију алкохола на неколико пића Недеља.
Пронађите начине да се посветите активностима
Да ли вам је тешко да се посветите вежбању? Кеннеди истиче да се показало да вежбање повећава моћ мозга и менталну свест - па вам рутина фитнеса може помоћи у учењу (а на крају крајева сви желимо боље оцене)! „Зато закажите своје дневно вежбање да бисте се истакли у свим областима свог живота - који студент не жели да брже обави домаћи задатак како би се могао забавити?“ она каже.
И наравно да ћете желети да пронађете активност у којој уживате; на тај начин се неће осећати као мука за вежбање. "Ако вам се вјежбање чини застрашујућим као и задатак за тезу, то нећете учинити!" каже Кеннеди. „Пронађите нешто што вам говори, било да се ради о кампу за обуку, интервалним тренинзима високог интензитета који одузимају мање времена, јоги, плесу или спорту. Кључ за избегавање тог повећања телесне тежине и одржавање фитнеса је да заиста пожелите свој тренинг јер је тако забавно! " она каже.
Више о вежбању и здрављу
Тачан распоред вежби: Како вежбање утиче на сан
Да ли је уживање у брзој храни у реду?
Најбоље вежбе са малим утицајем
