Родитељство узнемиреног детета, чак и са најбољим намерама, може вас претворити у колотечину реакција и негативности. Нова година доноси прилику да се ослободите старих образаца и преобликујете начин на који се ви и ваше дете носите са њима анксиозност заједно.
Реци то са мном: „Ове године ћу ...“
... Прихватите анксиозност као животну чињеницу
Замислите да научите да се носите са анксиозношћу, а не за разлику од учења ходања. Не можете носити дете са собом цео живот, а то свакако не можете учинити емоционално. Помозите им да науче како да балансирају на тим ногама. Иако ћете (тако разумљиво!) Можда желети да заједно уклоните анксиозност вашег детета, једноставно не можете. Живот има стресоре. Ваш циљ је да помогнете свом детету да научи како да модулира своју анксиозност и развије алате за суочавање са свиме што се појави.
„Нека деца имају више узнемирених темперамената од друге, па ће се више бринути“, каже Давн Фриедман, саветник из Колумба у Охају који ради са
Више: Деца и анксиозност: Када им је потребна помоћ и када су то само ствари за децу
... Поштујте та осећања, а затим их надоградите
Знате да не можете отклонити ту анксиозност, али понекад си не можете помоћи. Ако се ваше дете топи због вожње аутобусом до школе, слушајте са емпатијом. Уместо да се свађате, потврдите. „Чини се да улазак у аутобус побуђује осећања према вама. Каква су ваша осећања? "
Прво, препознајте понашање какво јесте. „Убедљиво, анксиозност (често маскирана као проблематично понашање) је разлог број 1 где ме деца виђају“, каже Фриедман. Затим, помозите у оквирима брига: Да ли је забринут да ће изаћи на погрешну станицу? Да ли се плаши да ће морати да затражи помоћ од некога?
Уместо да дајете решења, прођите своје дете кроз процес размишљања који људи обично користе за решавање проблема који се могу појавити. Нека ваше дете буде део браинсторминга. Шта је са тражењем возача да му каже које је његово стајалиште? Да ли може да користи свој паметни телефон да прати напредак свог путовања на мапи у реалном времену? Проактивно решавање проблема може увелико допринети изградњи самопоуздања и смањењу анксиозности.
... Очекујте емоционални раст
Неће увек бити овако тешко. И ви и ваше дете морате ово да чујете... често. Изразите уверење свом детету да ће бити у реду и да ће са вежбањем ниво анксиозности временом опадати. Будите реални - осећаће се сигурније знајући да не очекујете тренутно поверење и да их нећете натерати да учине нешто што (још) не могу да поднесу. И ви такође морате знати да ће ово бити боље. (Вероватно нећете носити свог хокејашког голмана, високог 2 метра, на факултету, да му помогнете да прође поред комшијиног пса који лаје. Вероватно). Држи се!
Више: Како ублажити анксиозност вашег детета у школи
... Избегавајте саботаже
Сви смо се ухватили да ово радимо. "Да ли сте забринути због теста из математике?" „Да ли сте забринути због излета?“ Држите се отвореног питања, попут: „Како се осећате на излету?“ Ово је такође сјајно време да помогнете у браинстормингу заснованом на решењима идеје. Такође? Морате искрено проценити како ви сте уносећи поруку да ваше дете не може да се носи са ситуацијом која изазива анксиозност. Кад у аутомобилу прођете иза школског аутобуса или заспите сваке ноћи на поду испод кревета за малишане, дајете свом детету поруку да је њихов страх у праву - они не може носити се са том анксиозношћу.
... Ојачајте смиреност, чак и невербално (посебно невербално)
Наравно, ти рецимо све позитивно, али шта ваш говор тела вришти? Гледајте те дахоте, уздахе и мрачне изразе лица. Ако се ваше дете плаши комшијске мачке, да ли се напрежете при погледу на Гингер, редовно прелазите улицу или на неки други начин шаљете телеграм да појава мачке сигнализира време топљења? Одвојите тренутак да поново калибрирате своје понашање. Анксиозност може да се јави у породицама, па морате да се побринете и за своју анксиозност. Запамтите да ваше дете узима знакове од вас и знате да вас гледају као сокола.
… Питати за помоћ
Многа деца пате од периода анксиозности - део су типичног когнитивног развоја. Али за неку децу, анксиозност је толико интензивна да озбиљно омета њихов живот и цело домаћинство. Познајемо породицу која није могла да једе напољу годину дана због страха петогодишњака од оса-али барем могли су уживати у погледу из ресторана на 10. спрату, за разлику од породице деветогодишњака престрашеног лифтови. Када је живот тако ограничен, није само у реду затражити помоћ, није ни у реду то учинити - за све вас! Озбиљна анксиозност која се не лечи обично се временом погоршава.
„Анксиозност постаје клиничко питање када омета образовање или односе вашег детета, али може бити тешко знати када треба добити помоћ“, каже Фриедман. „Кажем родитељима да ако се питате да ли је анксиозност вашег детета у развоју нормална или је разлог за забринутост, разговарајте са њиховим учитељем или позовите свог педијатра. Они вам могу помоћи да схватите шта је типично и шта захтева интервенцију. "
Интервенција може бити у облику професионалаца који нуде когнитивно бихевиоралну терапију или лекове (често краткорочно), или може бити једноставно као што ви и ваше дете пролазите кроз неку нежну анксиозност прилагођену деци радне свеске. Више мама је предложила Шта учинити када се превише бринете: Водич за децу за превазилажење анксиозности ауторке Давн Хуебнер са Бонние Маттхевс, али постоје стотине и стотине књига, и белетристичких и публицистичких, које се на користан начин баве анксиозношћу деце.
Доња граница? За ваше дете постоји много помоћи - ни ви ни они не морате сами да се борите са проблемима анксиозности. И можда је то најважнија резолуција. Потврдите да заједно можете искористити све доступне ресурсе како бисте 2017. учинили мање забринутом.
Више: Да ли осветљавате своје дете? 6 знакова да сте можда
