4 Стратегије фитнеса прилагођене буџету
Без обзира на ограничен буџет, заиста постоје начини на које се и ви можете обликовати као славна личност, а да притом не оштетите своју уштеђевину или приход.
Стратегија биланса
Без обзира на подручје на којем желите да радите, морате се усредсредити на укупан значај две кључне компоненте телесне масти и губитка тежине: дијете и кардиоваскуларне вежбање. Након што се позабавите масноћом, можете се посветити раду на тонирању мишића у основи. Потребан вам је баланс и једног и другог, или нећете постићи резултате.
>> Кључеви добре фитнес рутине
Кардио стратегија
Кардиоваскуларне вежбе, попут брзог ходања, трчања, скакања са ужета, пливања, вожње бицикла или енергичних кардио часова, као што су предење, борба са телом и пумпа за тело, сагореће калорије и скинути масти. За најбоље резултате, радите 30 до 60 минута кардио три до пет дана у недељи. Најбоље од свега, ове активности вас ништа не коштају или су укључене у цену вашег здравственог клуба (које сте већ платили и требало би да га користите!).
>> 3 кардио вежбе за уситњавање калорија
Стратегија усавршавања
За озбиљно обликовање тела морате изоловати и вежбати појединачне мишиће. Можете формулирати одличну вјежбу која укључује вјежбе које користе мало или нимало велике опреме. Вежбе које укључују вежбе телесне тежине, слободне тегове (бучице), отпорне траке и цеви, Фит Стицк или кеттлебеллс циљају чак и на најтврдоглавија подручја. Тежите две до три сесије тонирања недељно, изводећи три до четири сета од 12 до 16 понављања по делу тела.
Можете претворити било коју собу у свом дому у своју мини теретану. Фитнесс алати имају приступачне цене и често их можете пронаћи у употреби (многи их купују у најбољој намери само да их залепе у угао).
>> Вежбе за кеттлебелл ударац у задњицу
Стратегија исхране
Ваша исхрана треба да се састоји од добре количине протеина, квалитетних угљених хидрата и влакана, убачених са доста свежег воћа и поврћа заједно са малим уносом засићених масти. Осим тога, одржавајте своје тело хидрираним са обиљем течности. Чишћењем ваше исхране и пажењем да не уносите вишак калорија смањит ћете тјелесну масноћу и његовати одличну дефиницију мишића.
>> Испробајте ових 30 стручних савета о исхрани
Учините најбоље што можете
Запамтите, свака особа је јединствена са својим телом и без обзира колико очајнички желели тело своје омиљене славне личности, учините најбоље што можете и добићете твој најбољи резултати за тело.
Наставите читати за још сјајних савета о фитнесу
- Дизање тегова или кардио?
- 10 најбољих вежби за цело тело
- 5 тајни дијета славних које функционишу
За више савета и информација о фитнесу познатих личности Буџетско тело славних, посета цмцфит.цо.ук.
