Одољети искушењу продајног аутомата може бити тешко, али ако имате на располагању залихе укусних залогаја који повећавају енергију, задовољавате, ускоро ћете успети да прекинете ту навику.
1. Гранола са супер храном од тамног какаа
Уместо да купите гранолу, зашто не бисте направили своју? Ово рецепт чак има тамну чоколаду у себи за оне дане када ништа осим чоколаде неће бити од користи. Добра вест је да је такође препуна ораха (пуних "добрих" масти и омега-3 масне киселине, који су неопходни за здравље срца), зоб (одлично антиоксидант) и цхиа семенке (једна порција има огромну количину 33 посто препорученог дневног уноса влакана). Направите парче граноле почетком недеље и понесите једну посуду са њом сваки дан са вама на лагану, хранљиву ужину.
Слика: Колачићи и чипс од кеља
2. Цхиа енергетске плочице од трешње са лиметом без печења
Слатке посластице без печења су сјајне и не могу бити лакше за направити. Једноставно све помешајте, охладите и уживајте! Они су савршени за одлазак на посао у борби против тог поподневног пада. Урме и трешње заситит ће сваког слатког зуба
цхиа семенке препуни су калцијума и фосфора за побољшање здравља костију.
Слика: Колачићи и чипс од кеља
3. Шоље за вегетаријански куицхе
Ако желите слану ужину, шољица за куицхе од поврћа савршено је предјело које се лако припрема и одржава вас између оброка. Једноставно додајте јајету сир и мешано поврће по вашем избору, одличан висококвалитетни извор протеина и спанаћ, који је одличан извор дијетална влакна и има висок ниво хлорофила и каротеноиде који промовишу здравље (бета каротен, лутеин и зеаксантин), за које је познато да имати антиинфламаторна и антиканцерогена својства. Направите велику количину, замрзните их и добићете идеалну ужину за хватање.
Слика: Најбољи облак хране
4. Енергетске плочице кајсија-цхиа
Још један добар састојак за енергетску плочицу је кајсија, која је препуна бројних снажних антиоксиданата за заштиту против оштећења слободних радикала и богат каротеноидима и ксантофилима за које се верује да штите вид од старења оштећења.
Слика: Колачићи и чипс од кеља
5. Мафини од спанаћа
„Спанаћ“ и „муффин“ могу звучати као две речи које једноставно не би требало да иду заједно, али лепота ове грицкалице је у томе што нема укус по спанаћу. Има сву доброту овог лиснатог зеленила - укључујући витамин К за јачање коштане масе и витамин Ц за помоћ организму у борби против инфекције - али слатког укуса захваљујући екстракту банане, цимета и ваниле.
Слика: Тхе Греен Форкс
6. Пармезан од карфиола
Ако вас сирово поврће једноставно неће одмамити од тог аутомата, нема штете ако га мало оживите. Премазивањем ових залогаја карфиола у пармезану, а затим пржењем у биљном уљу, добијате предивно хрскаву, хрскаву ужину - и то иде према вашој дневној квоти за поврће! Карфиол је напуњен са витамин Ц, калијум, влакна и фолна киселина.
Слика: Дамн Делициоус
7. Печени чипс од јабука
Савршено за јутарњу жељу, печени чипс од јабуке је лаган, хрскав и сладак. Нискокалоричне, без масти и холестерола и само у траговима натријума, јабуке су богате финим материјама и витамином Ц, па се верује да промовишу здравље срца и успоравају напредовање рака.
Слика: Шећерна прегача
8. Кандиране орахе
Ако су слаткиши ваша грицкалица, покушајте да се одвикнете од прерађених ствари домаћим кандираним пеканама. И даље задовољавате своју слатку жудњу, али и добијате сву доброту срчаног ораха, ораха ораха богатог антиоксидантима:, који је такође добар извор витамина Б3, који помаже телу да приступи енергији из хране.
Слика: Дајте ми пећницу
9. Чипс од кеља од соли и сирћета
Одвикните се од чипса са далеко хранљивијом алтернативом: чипсом од кеља. Кељ је познат по томе што је један од „суперзелених“ препуних доброте. Богат гвожђем и витамином К који се бори против рака, такође је антиинфламаторна храна, моћан извор антиоксиданата и одлична за кардиоваскуларну подршку. Уз мало маслиновог уља, сирћета и морске соли, кељ можете претворити у ужину која изазива велику овисност.
Слика: Дајте ми пећницу
10. Чипс од слатког кромпира
Још једна здравија алтернатива чипсу је чипс слатког кромпира. Слатки кромпир садржи велике количине калцијум, калијум и витамини А и Ц. Врећа ових које ћете грицкати током радног времена држаће вас подаље од глади, а ви ћете се осећати добро знајући да сте их направили од нуле, што значи да нема гадних додатака.
Слика: куглица и пецива
*Кликните на везу испод слика да бисте добили рецепт за сваку ужину.
Више предлога за ужину
10 замена грицкалица које ће вас задовољити, а да не буду калоријске бомбе
10 Ухвати и иди идеје за ужину који садрже састојке због којих се можете осећати добро
20 Храна пуна протеина за ужину
Овај пост вам је донео Пепперидге Фарм.
