У свету испуњеном лудим дијетама, дијета са ниским садржајем ФОДМАП-а истиче се као план који би могао бити од помоћи људима који пате од интензивних пробавних проблема. Многи имају олакшање због ниског нивоа ФОДМАП-а.
Али проблем са ниским ФОДМАП-ом је што људи изгледа не говоре о томе. Можда је то зато што није баш секси име, а такође је и мало компликовано. Први пут су га развили истраживачи са Универзитета Монасх до контролише симптоме синдрома иритабилног црева„дијета“ са ниским садржајем ФОДМАП-а није дијета, већ промена начина живота која је неопходна и корисна за оне који свакодневно трпе несносан бол. Охрабрујем вас да прочитате Овај чланак да бисте сазнали више о ФОДМАП -овима, али што је још важније, разговарајте са својим лекаром да видите да ли вам овај начин живота одговара.
Кад будете наоружани и спремни за овај изазован начин исхране (то није тако лак прелаз), претражићете интернет по рецептима који су прилагођени ФОДМАП-у и можда се придружите неким
1. Рецепт за слани бакалар и колаче од кромпира
волим овај рецепт јер комбинује ваше протеине са прилогом и има бољи укус од колача од ракова. (Уздахните... Сећате се пецива од ракова?) Пошто следите дијету са ниским садржајем ФОДМАП-а, нећете моћи да учествујете у тартар сосу, па уместо тога пробајте сенф погодан за ФОДМАП.
2. Рецепт за салату са чистим јајима
Овај рецепт за салату од јаја захтева одличну комбинацију укуса копра, сенфа и мајонезе. Као и код свих производа, пре употребе проверите да ли ваш сенф и мајонеза садрже само састојке са ниским садржајем ФОДМАП-а.
3. Рецепт за штангле од маслаца од кокоса и кикирикија
волим ове решетке јер их можете јести као доручак, ужину или чак десерт. Обавезно користите чоколадне чипове Ењои Лифе или чипове тамне чоколаде од преко 70 %. Величине сервирања су довољно мале да не повређују ваш стомак. (Само немојте јести целу серију у једној седници!)
4. Рецепт за кашу од квиноје са бобицама
Квиноја је изузетно свестрана намирница. Ако не можете толерисати велику количину зоби, употреба квиноје у јутарњем оброку је одлична алтернатива. Додајте мешавину јаворовог сирупа и бобица, и доручак се служи.
Више: Пинтерест -ови нови филтри за храну практично планирају вечеру за вас
5. Рецепт за печење маслаца од тамне чоколаде и кикирикија без печења
Ови барови дозволите да уживате у свом слатком зубу, а да ствари остану здраве. Осим тога, они се не пеку. Да ли живот постаје бољи?
6. Рецепт за јаја у облацима
Ово Рецепт прилагођен ФОДМАП-у користи само три састојка и изгледа укусно када се пресвуче. Послужите са својим омиљеним доручцима за леп недељни доручак.
7. Рецепт за колаче од јавора, банане и ораха
Мислили сте да ћете се морати опростити од колачића на дијети са ниским садржајем ФОДМАП-а? Размисли поново. Ово су невероватне, и савршено уз чај.
Следећи:Рецепт за грчку салату од пилетине
Верзија овог чланка првобитно је објављена у мају 2015.
