Да пребројим своју дневну рутину, рекао бих да за сваку добру навику коју сам успоставио морам још да раскинем четири усране. Само... ОК, морам то рећи: Лоше навике су тако страшно ужасне, јесам ли у праву, даме?
Фотографија: Буена Виста Имагес/Пхотодисц/Гетти Имагес
Постоје дани као да моје тело жуди да се осећам као говно! (Реците ми да нисам једини. Молимо вас? Да ли је ово укључено?)
Знам, знам: Време је да то исисамо, обучемо панталоне за велике девојке и ослободимо се глупости које настављамо да радимо свом телу. Као ове, на пример:
1
Касно устајање/Рано устајање
Барф, зашто ово радимо? "Ово је навика која вас заиста може сустићи", каже Јацкие Драгоне, ко-директорица компаније Барре ФЛЕКС Студиос. "Вашем телу је потребан одмор не само да правилно функционише, већ и да помогне у одржавању здраве тежине." Или изађи раније или у најмању руку пратите унос алкохола и пијте воду током ноћи како бисте остали хидрирани. Кад смо код тога…
2
Дехидрира ваше тело
Озбиљно, срам нас било. Дехидрација изазива тромост, главобољу, грчеве у мишићима и вртоглавицу, да не спомињемо раздражљивост. Већина нас пије воду само када смо жедни, али када осетите жеђ, већ сте 2 % дехидрирани (што не звучи тако лоше, али јесте). Носите боцу са водом да бисте стекли навику да чешће пијете воду.
3
Прескакање доручка
Сваки осми одрасли прескочи доручак (волео бих да сам се шалио). Многи од нас на то гледају као на све или ништа: „Ако немам времена да скувам огромно јело, онда се уопште нећу трудити.“ То је уобичајена заблуда... и погрешна је. Здрав доручак покреће ваш метаболизам и не мора бити ништа фенси: Ствари попут свежег воћа, здравих пахуљица са житарицама, препеченца од интегралне пшенице и зобених пахуљица помажу.
4
„Заборављање“ на конац
Признајте: не знате заиста заборавите на конац. Баците поглед на зубни конац (који је сада прашњав), зарежате и затворите ормарић са лековима. У међувремену, не треба ни пет минута дневно! Осим ако нисте председник клуба обожавалаца десни, ово нема смисла (не брините, и ја шамарам себе).
5
Грицкање касно увече
„Кад сте уморни након дугог дана, већа је вероватноћа да ћете се одлучити за не баш здрав избор и прејести се“, каже Драгоне. „Препоручујем да попијете високу чашу воде и да одморите тело које вам је потребно. Кад осетите глад заиста касно увече и јесте вечерали, највероватније ваше тело говори: „Хеј! Ја сам жедан и исцрпљен! Остави ме на миру."
6
Вежбање на аутопилоту
Ваша рутина вежбања би дала Билл Мурраи ПТСП -у. (Зато што је глумио у Дан мрмота, кужиш? Уздахните.) Кад радите исту вежбу сваки дан, ваше тело се на крају уздигне и навикне на рутину. Укључите ствари! Повећајте темпо, повећајте интензитет или одустаните од тренинга и испробајте нешто ново (дахтање!).
7
Уштедите на СПФ -у
Меланом је најчешћи облик рака коже код жена (процењује се да ће 32.000 бити дијагностиковано само ове године). Већина нас се или не труди да стави крему за сунчање или кад то учинимо, стављамо је немарно. Фокусирајте се на једно подручје тела одједном и пазите да не пропустите тачке. Стисните га на подручје, а не на руке; већина ће се само држати ваших руку и неће се равномерно распоредити.
8
Носећи огромну торбицу
Прво, носимо превише срања. Друго, носимо се око торбице на једном рамену, што узрокује неравнотежу и изазива проблеме с вратом, раменима и леђима. Или уложите у торбу за тело или купите мању торбу и носите само оно најважније. (Хеј, буди захвалан! Управо сам вам дао изговор да идете у куповину.)
9
Скок на модну дијету након хир дијете
„Било која врста исхране гладовањем, хир дијета или пилуле за мршављење велики су не-не који могу негативно утицати на вас са годинама“, каже Драгоне. "Кључ да се осећате најбоље је да откријете која вам здрава, здрава храна помаже." А до тада, најбољи начин за почетак је да исечете што више прерађене хране и шећера. Реците не-не ио-ио… инг.
Више о томе како се боље бринути о себи
7 здравствено исправних тестова које би свака жена морала да има
6 најбољих навика за здравље срца
Зашто жене не воде рачуна о свом здрављу
