Очекујем празнике са мешавином емоција. Узбуђен сам због стварних празничних свечаности, а истовремено се плашим разочарања које ћу доживети. Знаш шта ја говорим. Бојим се чињенице да ће моја самодисциплина изнова и изнова пропадати током онога што ја називам „сезоном јела“.
Доследност
је кључан
Очекујем празнике са мешавином емоција. Узбуђен сам због стварних празничних свечаности, а истовремено се плашим разочарања које ћу доживети. Знаш шта ја говорим. Бојим се чињенице да ће моја самодисциплина изнова и изнова пропадати током онога што ја називам „сезоном јела“.
Одлучио сам да је ово година за завршетак циклуса. Уместо да у Нову годину уносите номинално повећање телесне тежине и номинални губитак фитнес, ово је година када ћу доћи у бољу форму током празника! Не желим ово да радим сам, зато ми се придружите у потрази за прекидом циклуса ових празника.
1
Планирајте унапред
Сваке седмице запишите планиране вежбе, укључујући доба дана када ћете их изводити.
2
Макни то с пута
Што раније можете свакодневно вежбати, то боље. Уз све колачиће који се шуљају током радног дана, постојаће још већа тенденција да вам попусте поподневни тренинг.
3
Будите одговорни
Запишите резултате својих тренинга - једноставним чином њиховог записивања ћете бити одговорнији. Ако прескочите тренинг или уштедите на тренингу, знате да ћете то морати записати у свој дневник. Не желите да разочарате свој дневник, зар не ?!
4
Останите хидрирани
Ако останете хидрирани, осећате се ситије. Пијте пуно воде пре, за време и после тренинга. Успут, одржавањем хидратације такође изгледате и осећате се млађе (лепа додатна погодност).
5
Потражите малу помоћ од пријатеља
Претворите барем један тренинг недељно у празничну забаву. То значи - позовите пријатеље! А ако вам време дозволи, дружите се касније да бисте напунили гориво.
6
Поделите га
Када вам време недостаје, поделите вежбе. Ако имате само два прозора од 20 минута, искористите оба. Ујутру трчите, а увече темељно вежбајте. Не морате одустати када вам дан пропадне!
7
Све умерено
Одаберите било пића или десерт. Избегавајте обоје сваке ноћи.
8
Будите доследни
Доследност је кључна. Не одустајте. Ти то можеш! Ми то можемо!
Још здравствених савета за празнике
7 холистичких начина да доживите здрав одмор
10 здравих празничних намирница у ово доба године
5 Фитнесс справица које излазе ове празничне сезоне
