Пронађите задатке за ходање
Нема много људи који могу да ходају свуда, па се немојте држати неразумних стандарда ходања који се једноставно не могу постићи. Уместо тога, изаберите неки задатак за који сматрате да се од сада можете разумно обавезати да ћете га обављати пешке. Било да се ради о остављању поште у пошти, преузимању детета из школе или састанку са пријатељем за недељни састанак на кафи, одаберите активност која вам одговара. Али кључно је то 
када одаберете неки ходање, држите се обећања која сте дали себи. То значи да сте спремни да себи дате довољно времена да брзо стигнете пешке. Планирајте унапред, запишите то и бићете захвални себи!
Искористите сваку прилику
Током дана проводимо безброј времена седећи док смо могли да шетамо. Али пошто ови тренуци могу бити тако кратки, често је лако пропустити прилику. Размислите, на пример, када гледате телевизију. Просечна 30-минутна емисија има 8 минута реклама, док просечна сатна емисија има читавих 17-18 минута реклама. И шта радите за то време? Можда тупо буљите у рекламе или безумно прелиставате друге станице. Следећи пут када будете гледали телевизију, устајте за време реклама и корачајте горе -доле по ходнику, или још боље, шетајте уз степенице. Исто правило важи и на послу. Идите до колегининог стола уместо да им шаљете е -пошту и део паузе за ручак посветите краткој шетњи. Са таквим малим променама, једва ћете приметити додатни напор, али то ће се дугорочно исплатити.
