Децембар је, момци! То значи да је пред нама сезона празничних забава! Пре него што се поздравите са здравим начином живота и поздравите се са претјераним уживањем, слиједите ове једноставне савјете како бисте преживјели сезону без добијања килограма и губитка разума!
т
т Одбројавање до празници је укључено! Да, дошло је време да дрво извадите из кутије (#кондпроблеми), опскрбите се тим укусним клементине, завршите (или у мом случају започните) куповину поклона и, наравно, отпрашите прашину са Цхристине Агуилере Божићни албум. Ово је и доба године када се наши календари почињу пунити безбројним празничним забавама.
Ово је сезона да једете, пијете, будете весели, а такође и мало попустљиви по питању здравља и фитнеса. Слушај, ја никада не могу да приредим добру свечану функцију. Тамо сам са сребрним звонима. Али схватам да део уласка у журку значи не толико посећивати теретану и вероватно се препустити неколико додатних бонбона и бевиса него обично. Пре него што одустанете, купите неколико додатних парова растезљивих панталона прикладних за забаву, пецива од пецива са двоструком шаком и прогоните их доле са мало јаја
Некако пре утакмице
т Јесте ли икада били гладни у куповини намирница? Може брзо прећи од одласка по млеко и јаја до доласка кући са шест врећа непотребних, непотребних и вероватно нездравих намирница. Иста појава се дешава и на забавама. Ако се појавите гладни, ваша дијета је, дакле, готова. На крају ћете бити онај који виси поред врата одакле долазе предјеле, пазећи да не пропустите ниједан од оних укусних послужавника. Немој ми рећи да ниси био то девојко! Сви ми имамо. Једини начин да избегнете ову типичну замку је да једете унапред. Не кажем да пре оброка поједете четири оброка, али чак и шаку ораха, шаргарепе и хумуса или комад тоста са бадемовим маслацем утажиће вашу глад довољно да можете пажљиво да се одлучите када дођете до журка.
Изабери свој отров
т Уз одабир одеће и мапирање стратегије мешања, важно је имати и план деловања када је у питању храна и пиће. Од висококалоричних коктела до декадентних десерта и свега што можете да једете са предјелом, лако је претјерати. Не кажем да си не смемо дозволити било који слатке посластице, али понекад је лакше управљати искушењима када унапред изаберемо шта ћемо дозволити и шта ћемо пренети. На пример, ја сам више слана особа, па ћу често унапред бирати да прескочим десерт и фокусирам се само на слани плен. (Здраво, тањир са сиром!) Такође ћу често одлучити какво пиће пијем пре него што стигнем тамо. На тај начин, чак и ако садрже једно од оних Кахлуа, Баилеис и крем де било које пиће, већ сам се одлучио за вотку и соду или чашу црног вина.
Прилагодите очекивања сесије знојења
т Можда сте у стварном животу супер посвећени и марљиви вежбач, али ово није прави живот. Ово су годишњи одмори и то вероватно значи одустајање од многих рутинских сат времена теретане. За нас који смо икада узели недељу или две од строгих режима, знамо колико тешко може бити повратак у њу после паузе... Божићни распуст се претвара у новогодишњу паузу која се претвара у полугодишњу паузу, у пожури! Да бисте избегли потпуну паузу у напредовању, држите тело у покрету, барем мало. Укључивање чак и неколико минута вежбе кад год је то могуће, помоћи ће да се одржи замах. Сатите 15-20 минута посла ујутро, пре него што се истуширате. Покушајте да направите три сета од 20 чучњева, 20 искорака, 20 трбушњака, даску од 20 секунди и 10 склекова. Можда то није ваш уобичајени зној у стилу „класе спина“, али ће послужити. Запамтите, у игри је важно држати главу као и тело.
Опростити и заборавити
т Чак и након што сте прочитали овај сјајан савет и дали изјаву о умереном менталитету током забаве, истина је да смо сви биће ноћи у којима само кажемо "Ф-ит!" Можда разговор са симпатичним момком води до неколико превише коктела, што води до десерта сто. Или вам је можда суђено да поједете читав послужавник јаја. Без обзира на разлог, ако се нађете у ситуацији претјераног уживања, мој савјет вам је: Немојте се тући због тога! Људи смо, а осим тога, ово је најлепше доба године. Неговање љутње на себе само ће погоршати ствари. С једне стране, то би могло узроковати да имате менталитет „штете је учињено“, што доводи до још много ноћи преједања. Осим тога, то ће такође изазвати додатни стрес током ионако тешког месеца. Као што сте вероватно већ чули, стрес може нанети штету нашем метаболизму... узрокујући да више добијамо и спорије губимо! Дакле, признајте сезонско клизање, опростите себи и крените даље, проклетство!
т Ево срећног и здравог Фестивуса, свима !!
