Било у метафоричком или физичком смислу, постизање равнотежа у животу је нешто чему сви тежимо ...
Ин јога класе, добар баланс можемо дефинисати као способност извођења шкакљивих поза (наслони за главу, столови за руке, подлактица штандови итд.), али стварна сврха учења равнотеже далеко надилази физичке положаје на којима вежбамо наше простирке.
У ствари, ти физички положаји су заправо само капија која нам помаже да се повежемо са собом и својим животом на дубљем, духовном нивоу. Јога се не састоји у савладавању сваке позе, већ у препознавању да је свака тешка поза са којом се сусретнете на часу слична свакој тешкој ситуацији са којом се суочите изван студија. Сама поза може бити болна, непријатна, зезнута или нестабилна, али ваше тело је некако способно да то прође - па сте и ви.
Јога нас учи шта значи балансирати, а не држањем руке (иако је то свакако додатак) перк), већ кроз учење да се помакнемо изван својих зона удобности, истовремено слушајући своје тело и поштујући га ограничења. Равнотежа се не постиже преко ноћи, већ током времена. Како сазревамо у животу и у пракси јоге, учимо шта је нашем телу добро, а шта не: када да се повучемо из позе, а када да наставимо да се гурамо; када бити „јак ратник“, а када „срећна беба“. И то је, пријатељи моји, право значење равнотеже.
Имајући на уму да савладавање позе није ни приближно толико важно као оно што научите док то покушавате. Ево пет поза јоге за вежбање које ће вам помоћи да побољшате равнотежу - и на простирци и ван ње.
1. Пас окренут надоле
Из планинске позе (стојите усправно, стопала у ширини кукова), испружите руке до пода, савијте колена ако је потребно. Испружите руке око 3-4 стопе испред прстију. Гурнувши дланове, подигните кукове према небу и притисните натраг у пете, притискајући их равно у тло. Држите поглед према ногама и наставите притискати груди према бедрима како бисте створили лијепа равна леђа.
2. Поза делфина
С пса окренутог према доље, спустите подлактице на тло и пустите да вам глава падне још уназад између рамена. Наставите да гурате груди према врховима бедара и дохватите пете према тлу, покушавајући да стопала поставите што је могуће равније на тло. Ова поза вам помаже да се припремите и позиционирате сталак за главу и постоље за подлактицу.
3. Ратник ИИИ
Из високог положаја испружених руку, држите руке подигнуте изнад главе док премјештате тежину према напријед, лансирајући предњу ногу и подижући задњу ногу равно иза себе. Балансирајући на предњој нози, савијте задње прсте према тлу и покушајте створити једну равну линију с тијелом од врховима прстију до главе, леђа и прстију, допуштајући да поглед остане на поду, неколико центиметара испред ослонца нога.
4. Врана поза
Дођите у чучањ (маласана) са стопалима широким колико и простирка, пуштајући кукове да потону према поду, с рукама у положају за молитву у срцу. Из положаја чучња, поставите дланове равно на тло тако да вам зглобови буду равно у линији испод рамена. Лагано савијте руке и чврсто стисните колена око лактова или надлактица. Пребаците своју тежину напред у своје руке, подижући се високо на врховима прстију. Чврсто притискајући руке, подигните стопала од тла, допуштајући да вам колена почивају на леђима надлактица, а тело да лебди над тлом.
5. Поза чамца
Седећи на поду са савијеним коленима, стопалима постављеним на тло, притисните дланове у подлогу мало иза кукова, држећи врхове прстију усмерене ка стопалима.
Одавде се савијте у лактовима и притисните у руке док подижете ноге од тла. Задржавајући лепа, равна леђа док подижете груди, испружите руке испред себе према стопалима.
Или останите овде, држећи се са савијеним коленима, или за већи изазов, испружите ноге право према небу, дозвољавајући и вашим рукама да се пењу изнад вас. Такође можете изабрати да кажипрстом и средњим прстима ухватите своје велике прсте, савијте лактове и привуците груди ближе ногама.
Више о јоги
Како јога помаже у сузбијању жудње
Јога варијације за позу бочног угла
10 инспиративних цитата о јоги
