ЗДРАВ ИЗБОР ДОРУЧКА
Прескакање доручка уобичајено је у данашњем убрзаном начину живота који је у тренду исхране. Међутим, то може довести до умора и евентуалних преједања с храном јер је вашем телу потребан јутарњи оброк, посебно након што не једе целу ноћ. Доручак се прикладно назива „најважнијим оброком у дану“ јер вам не само даје гориво које ће вам помоћи да проведете дан, али јутарњи оброк такође помаже да ваш ум буде концентрисан и будан. Зато одвојите време за доручак.
Сарах Фаррелл, 19-годишња плесачица, зна колико ужурбан живот може бити, али здрав доручак ставља на прво место. Она каже: „Волим да једем пшеничне палачинке са бананом или пошираним јајима, добијам све хранљиве материје из јаја без масти и маслаца од пржења.“
Фаррелл -ове пшеничне палачинке и јаја дају јој одговарајућу количину калорија, протеина и влакана, који је одржавају ситом и енергијом за предстојеће јутро. Одржавање доручка са мало масти такође је здрава стратегија.
Ако немате довољно времена за обилан доручак, можете проћи са шанком за доручак. Међутим, прочитајте етикете и одлучите се за доручке са нижим садржајем шећера и високим садржајем протеина и влакана.
