Наш зависност до паметних телефона а друштвени медији као узрок анксиозности и депресије је дефинитивно не вести. Иако 24 сата дневно приступ нашим пријатељима, породици и познаницима на длану може изгледати као да нас повезује с другима, али у стварности ради супротно. Нова студија то не само потврђује - она нуди кораке који ће вам помоћи да превазиђете своју дигиталну зависност.
Објављено у часопису НеуроРегулатион, истраживање је открило да наша превелика употреба паметних телефона има сличан ефекат на наш мозак као и друге врсте злоупотребе супстанци.
„Овисност о понашању при употреби паметних телефона почиње стварати неуролошке везе у мозгу на начин сличан начину на који овисност о опиоидима доживљава људи који узимају Окицонтин за ублажавање болова - постепено “, рекао је др Ерик Пепер, професор здравственог васпитања на Државном универзитету Сан Франциско и коаутор студија објашњено у саопштењу.
Више: Како се носити са анксиозношћу због путовања тако да вам не поквари путовање
Осим што чине да се људи осећају изолованије - упркос томе што им је приступ свету надохват руке - Пепер и његов коаутор, ванредни професор Државног универзитета Сан Франциско здравственог образовања Рицхард Харвеи, открио је да су студенти који су учествовали у њиховој студији такође стално обављали више задатака, користећи телефоне док су учили, похађали час или Појео. У стварности, рекли су да је то више „полузадатак“ него вишезадаћност јер су ученици радили више активности, али само отприлике онолико колико би радили да су се фокусирали на једну по једну. Поврх тога, Рекла је Пепер ова стална активност оставља мало времена за тело и ум да се опусте и регенеришу - нешто важно не само за студенте, већ и за нас остале.
Али Пепер и Харвеи не мисле да бисмо требали бити толико строги према себи, јер је наша дигитална зависност производ напора технолошке индустрије да максимизира корпоративни профит. „Више очних јабучица, више кликова, више новца“, Пепер речено је у саопштењу. "Али сада смо отети истим механизмима који су нас некад штитили и дозвољавали нам да преживимо - за најтривијалније информације."
Дакле, можемо ли нешто учинити по том питању? Пепер и Харвеи су рекли да постоји: Баш као што се можемо научити да конзумирамо мање шећера, исто можемо учинити и за своју зависност од паметних телефона, рачунара и других уређаја.
Према Пеперу, први корак је препознати да технолошке компаније искориштавају наше биолошке реакције на опасност и манипулирају њима. Другим речима, када чујемо тај пинг телефона, прелазимо у режим високе узбуне (а понекад и анксиозности), припремајући се за оно што бисмо могли пронаћи када проверимо поруку - било да се ради о тексту, е -пошти или друштвеним медијима обавештење. Да би се борио против тога, Пепер предлаже потпуно искључивање пусх обавештења како би се та анксиозност прекинула на извору.
Али то није могло учинити особу више узнемирен - не знајући да ли су потребни или се догодило нешто лоше? Можда, али Пепер препоручује заказивање одређеног времена током дана посвећеног одговарању на е -пошту и друштвене медије. На овај начин можете се фокусирати на важне задатке током остатка дана без ометања порука и осјећаја присиле да на њих одмах одговорите.
Више: Смех има неке здравствене користи - нема шале
Студија је поменула и неке очигледније начине суочавања са дигиталном зависношћу, попут затварања (или одступања од) налога друштвених медија или постављања групе паметне телефоне у средини стола док су заједно вечерали, са првом особом која је узела свој уређај потребан за куповину оброк.
Да ли ће ови савети у потпуности решити проблем и радити за све? Вероватно не, али то је барем први корак. Одложите телефон и комуницирајте са другим човеком.
