Желите да знате тајну славних личности да изгледате гламурозно на камери и ван ње? Његово држање, каже холивудски физиотерапеут др Паул Древ, посебно држање на црвеном тепиху. Нису све познате личности високе-Кејти Холмс, Гвинет Палтроу, Кирстен Данст и Миша Бартон су светске класе-али глумице Салма Хаиек, Ницоле Кидман, Цхарлизе Тхерон и Халле Берри стоје усправно и природно зраче лепотом, грациозношћу и самопоуздање. И ви можете имати став звезданог калибра. Ево савета Др Древ-ове листе за побољшање вашег држања.
Ваше држање је израз вас самих
Ваше држање и начин на који седите, стојите и крећете се физички изражавају ко сте. Здрави положаји указују на виталност и самопоуздање, док погрбљени положаји шаљу поруку да сте уморни или да имате ниско самопоштовање. Каже др Древ, аутор књиге Држање на црвеном тепиху, „Држање изражава ваше тело од главе до пете. То је поравнање ваше главе, тела, кичме, рамена, кукова и стопала у односу једно према другом. Ваше држање је изјава о томе ко сте и важно је да имате добро држање како бисте другима и себи изразили да сте сигурни и да вас поштују. "
Шта је држање на црвеном тепиху?
Др Др, забринут да ће људи опонашати те идоле са А-листе са заобљеним раменима, држање на црвеном тепиху значи стајати високо, није кратак и опуштен, са раменима уназад (не ваљаним напред) и стомаком горе и унутра, и не дозвољавате себи да стојите равно стопала. „Представљате се као да сте увек на црвеном тепиху“, каже стручњак за здравље и фитнес славних.
Постизање тог гламурозног држања ствар је свести о томе како држите тело и прилагођавања стојте високо и правилно поравнати, и појачавајући овај став држањем основним радом, вежбама за тренинг снаге и истезање.
Галерија фотографија Ред Царпет
Брзи савети за побољшање држања
Промена вашег држања ће се у почетку осећати неприродно, али вежбањем може да постане држање црвеног тепиха део вашег нормалног начина седења, стајања и кретања. Др Древ препоручује следеће:
1. Задржите лопатице назад. Држите рамена и лопатице доле и назад, једно према другом. Претварајте се да имате наранџу између лопатица и покушавате да је исцедите да направите сок од поморанџе.
2. Пренесите главу преко рамена. Када померите лопатице уназад, глава ће вам се природно поравнати са раменима. „Ово је исти савет који сам дао Јеание Бусс из ЛА Лакерс -а [која је такође представљена у мојој новој књизи], како би јој помогао да смањи учесталост тензионе главобоље“, каже др Древ.
3. Повуците пупак назад према кичми. Претварајте се да вас нешто хвата за пупак и увлачи у кичму и уз њу. Ово ће вам помоћи да изгледате равнији стомак. „Када сам пре много година радила са Мадонном на турнеји, ово је савет који сам јој дала како би смањила нелагоду у доњем делу леђа током њених наступа“, додаје др Дру.
4. Радите на равнотежи. Вјежбе помоћу балансне лоптице савршене су за стимулацију трбушних мишића или мишића језгре како би се побољшало држање. Вежбе за балансну лопту (илустровано у Држање на црвеном тепиху) укључују трбушњаке, продужетке ногу и руку, даске, продужетке леђа, чучњеве на зиду и разне друге покрете који изазивају цело тело. Др Древ каже: „Све вежбе које вас подстичу да користите равнотежу помоћи ће стимулисати мишиће који помажу у држању.“
5. Будите доследни. Свесност о усклађености и корективна прилагођавања током дана побољшаће ваше држање чак и ако немате времена за вежбање. Доследна обука снаге и флексибилности ће вам, међутим, ефикасније дати став са А-листе. Др Древ објашњава: „Ако неко може да ради вежбе за побољшање држања само 20 минута, два пута недељно, то може учинити велику разлику. Вежбе не морају бити напорне; могу се извести као један или два сета од по 15 удобних понављања. "
Предности правилно поравнатог држања
Осим што побољшава ваш изглед, здраво држање пружа и друге предности. Правилно поравнато држање смањује учесталост тензијске главобоље, смањује бол у леђима и нелагоду у рамену, па чак и смањује ризик од повреда кичме. Др Древ каже да ће због држања на црвеном тепиху изгледати и виши и мршавији. Холивудски физиотерапеут додаје: "Најважније је да ћете показати самопоуздање и поштовање због којих ћете изгледати гламурозно!"
ЈОШ савета о здравом држању:
- Зашто је држање важно
- Напредне вежбе за аб
- Ојачајте своје језгро
- 5 вежби за секси леђа
За више информација о књизи, Став на црвеном тепиху, посета РедЦарпетПостуре.цом.
