Од првог тренутка када вам се новорођена беба стави у наручје, оно што једу једна је од ваших највећих брига. Мајчино млеко или формула? Када треба да престанете? А шта ћете учинити ако имате избирљивог изјелица који неће појести ништа што му ставите испред? Питање које се не решава често је зашто дете је стално гладно. Иако нека деца једноставно могу имати здрав апетит, неутажива глад може бити знак да се нешто друго дешава.
Ево пет уобичајених разлога зашто су нека деца увек гладна - и неколико стручних савета за решавање проблема.
Повезују храну са удобношћу
Емоционална исхрана није само проблем одраслих - деца често показују ову врсту поремећено понашање у исхрани такође. „Деца која су све време гладна могу се окренути храни ради утехе када су узнемирена, под стресом или узнемирена“ Данелле Фисхер, др., потпредседник педијатрије у Здравственом центру Провиденце Саинт Јохн у Санта Моници, ЦА, каже СхеКновс.
Ако мислите да би ваше дете могло бити јести из емоционалних разлога, ово није нужно „лоше“, али може постати проблем ако је једење једини начин да се носе са својим емоцијама, каже Академија за исхрану и дијететику. Почните тако што ћете разговарати са својим дететом како бисте лакше утврдили која осећања стоје иза његове жеље да једе: досада, анксиозност, збуњеност, усамљеност, узбуђење и несигурност су уобичајена. Предложите друге ствари које ви и ваше дете можете да радите заједно уместо да једете, попут одласка у шетњу ако је проблем досадно или играња игрице ако храну користе за суочавање са усамљеношћу.
Према студији коју је водио Универзитетски колеџ у Лондону, објављеној у часопису Педијатријска гојазност јуна 2018. на тенденцију да деца једу више или мање када су под стресом и узнемирени углавном утичу кућно окружење, а не гени. Ако је ова теорија тачна, кључно је да својој деци дате добар пример развијањем здравог односа са храном. Ту је да негује ваше тело, а не да вам одузме стрес, тугу или усамљеност.
Осећају се ускраћено
„Храњење у одсуству глади“ је феномен у свету истраживања и има тенденцију да се манифестује код деце која имају већу тежину и већа је вероватноћа да ће бити ограничена током оброка. Ако детету није дозвољено да има секунде или једе слаткише, оно може бити опседнуто храном и јести више кад год је доступно. "Неки људи имају несигурност у храни", Др Гина Поснер, педијатар у МемориалЦаре Оранге Цоаст Медицал Центер у Фоунтаин Валлеи, ЦА, каже СхеКновс. ”То се дешава када храна није увек доступна. Као резултат тога, када је доступна, могу прогутати што више хране. То може довести до преједања чак и када више нема несигурности у храни. "
Важна је редовна рутинска исхрана за породицу, као и омогућавање деци да одлуче када ће престати да једу. Опет, будите свесни свог однос са храном -ако ограничите унос, а затим се препустите посластицама, велика је шанса да ће вас деца кренути вашим стопама.
Не добијају довољно хране за пуњење
Једноставно је: ако свом детету не дајете праву храну током оброка, оно неће осећати ситост - и већа је вероватноћа да ће тражити још хране пола сата након што напусте трпезу. "Деци је потребно пуно хранљивих материја за правилан раст, али на срећу не мора бити компликовано или превише контролисано", рекла је дијететичарка Април Бурнс каже СхеКновс. „Важно је укључити храну из свих група намирница, укључујући интегралне житарице, воће, поврће, немасне протеине и млечни производи попут млека, сира и јогурта. " И не заборавите на здраве масти попут ораха, семенки, авокада, рибе и маслине. Ако мислите да ваше дете никада неће јести авокадо или маслине, кључ је да почнете рано да нудите интегралну храну и одржавате изложеност тој храни. „Ако ваше дете одбије неку храну, само му наставите нудити“, каже Бурнс. „Истраживања показују да ћемо ми деца вероватно научити да је та храна део здраве исхране и да ће почети да буду авантуристичнији у избору хране.
Можда ћете морати да будете мало креативни да бисте осигурали да ваша деца једу њихово поврће. „Изненадили бисте се шта мало укуса може учинити за дететово интересовање за хрскање броколијем“, рекла је дијететичарка Ребецца Сцритцхфиелд каже СхеКновс. Предлаже послуживање поврћа са преливом са ранча, преливом од сусамове соје, умаком од поврћа или гвакамолом.
Не добијају храну у којој уживају
Ако се вашој деци не свиђа храна коју им дајете за време оброка, вероватно ће појести неколико залогаја, рећи да су сити, а затим ће вам се сат времена касније обратити за ужину.
Ваше дете и даље може да добије храну за којом највише жуди - попут чоколаде - али желите да покушате да постигнете бољу равнотежу. „Искористите своју моћ сугестије и реците:„ Знате шта, могу вам дати јогурт са чоколадним чипсом или банану са путером од кикирикија и неколико чоколадних чипса. Која звучи добро? '' Предлаже Сцритцхфиелд.
Када планирате оброке, уверите се да постоји бар неколико ствари које ће ваше дете појести. Још боље, повећајте фактор забаве и послужите оброке у породичном стилу, у чинијама које се провлаче, остављајући малишане да бирају. „Ресторан у породичном стилу помаже деци да науче шта желе и како да поделе храну“, рекла је дијететичарка Схана Спенце каже СхеКновс. Она такође препоручује да ваша деца помогну у припреми хране и да иду у куповину намирница. „Само излагање ће их охрабрити“, каже она. „Да, деца ће бити избирљива. Наставите им представљати храну. Ако кажу не, охрабрите их да то бар ставе на свој тањир. Кључно је охрабрити, али не применити. "
Они пролазе кроз скок раста
Не само бебе пролазе кроз скокове раста и желе сиса или бочицу по цео дан - то се дешава целој деци. „Када деца пролазе кроз скок раста, потребно им је више калорија и постају јако гладни“, каже Поснер. „Појешће све у кући, зато је важно имати само здрава храна доступне, јер ће гравитирати и према нездравијим производима са вишим калоријама. "
За ово нема чаробног решења. Једноставно наставите да храните своју децу рутински, допустите им да регулишу унос, обезбедите заситну, хранљиву и разноврсну храну - и гледајте како расту!
Ако сте исцрпили све могућности и ваше дете је стално гладно, време је да добијете неки стручни савет и подршку. Фисхер саветује да се консултујете са својим педијатром како бисте искључили здравствено стање и да радите са нутриционистом како бисте утврдили прави ток лечења.
Верзија ове приче објављена је у марту 2019.
Прочитајте неке од наших омиљених цитата о развијању здравих ставова о храни и нашем телу:
