Спотифи користи науку за креирање најмотивније плејлисте за вежбање икада - СхеКновс

Спотифи се удружио са а фитнес истраживач саставити а плаилист то вам може пружити врхунски тренинг! Хит плаи!

Повезана прича. Шта ваш лични тренер жели да знате о фитнесу

Не можете да се заситите песме "Цан'т Холд Ус" Мацклеморе & Риан Левис? Ниси сам.

Спотифи је недавно открио најпопуларније нумере због којих људи вежбају и поделио врхунски плејлиста за вежбање заснована на подацима из њихове службе и научној анализи песама које нас чине да радимо теже.

„Цан'т Холд Ус“ појављује се чешће од било које друге песме на Спотифијевих 6,7 милиона плејлиста за вежбање широм света. Које ће вас друге песме задржати ако вам је доста елиптичне машине или не желите да подигнете још једну тежину?

Према Спотифију, ово је првих 10 песама за вежбање у САД -у:

Марс и Венера у теретани

Спотифи је такође открио да мушкарци вежбање најчешће током пауза за ручак и касније током недеље, док је већа вероватноћа да ће жене вежбати пре доручка и почетком недеље. Пјесме попут „Еие оф тхе Тигер“ Сурвивора и „Тилл И Цоллапсе“ биле су популарне на мушким листама за репродукцију, а жене су преферирале песме попут „Ве Фоунд Лове“ Риханне и „Цан'т Холд Ус“ Мацклеморе & Риан Левис.

Такође откривају да жене чешће користе музику за вежбање у ритму, или синхроно. Ти ритмички откуцаји као у тим песмама чине понављајуће врсте вежби.

Стварање плејлисте која се љуља

Арлене Рудо, инструктор фитнеса из Нев Јерсеиа, каже да је начин на који програмирате пјесме огроман фактор за квалитетан тренинг. Почиње са оптимистичном песмом за почетак вежбања, а затим користи неколико песама са истим откуцајима у минути, посебно у кардио -у.

И забавите се са својом листом песама. Промените га у зависности од доба године, предложио је Рудо.

„Увек покушавам да укључим неку врсту тематске музике око празника или догађаја у поп култури“, рекао је Рудо, који предаје све, од предења до зумбе. „Ово би могло звучати сирасто, али изненадит ћете се колико људи ужива у глупим празничним мелодијама. Забаван, оптимистичан и популаран избор песама може да вам подигне мотивацију. "

Јоеи Гонзалез, тренер познатих личности и главни извршни директор Барри'с Боотцампа, рекао је да покушавају да ускладе трчања и вежбе у ритму музике.

„На пример, темпирање траке за трчање спринта до хора нумере са одличном удицом или свирање спорије песме са басом за трчање на нагибу, па чак и подударање сталних, доследних откуцаја за дуге трчање издржљивости део су наше стратегије “, рекао је Гонзалез.

Др Цостас Карагеоргхис, заменик начелника Школе спорта и образовања на Универзитету Брунел у Лондон, за који се каже да ће повећати интензитет тренинга за један или два откуцаја у минути изван властите удобности зона. Ово ће мало повећати радни проценат и вероватно нећете приметити.

А сада… крајња листа песама

Спотифи је сарађивао са Карагеоргхисом на стварању онога што они називају ултимативном плејлистом. Кажу да се плејлиста подудара са вежбама са популарним нумерама, почевши од песме за загревање, а затим прелази у нумере за тренинг високог интензитета и снаге. Коначно, завршава се хлађењем.

Песме на ултимативној листи песама укључују:

Повезане приче

Прави час вежбања за ваше фитнес циљеве
12 основних јога поза за почетнике
5 савета за вежбање за жене које сисају при вежбању