Последњих годину дана сам планинарење редовно. Последњих шест месеци сам такође правио јога приоритет. Тек када сам недавно отишао на руксак, схватио сам колико је моја јога променила моје планинарење на боље. Ево само неколико ствари које ме је јога научила о успешном и пријатном пешачењу.
1. Обратите пажњу на свој дах
Када су ствари тешке, често почињемо да задржавамо дах. У јоги и планинарењу важно је осигурати да и даље потпуно удишете и издахнете како бисте свом тијелу дали гориво потребно за тешке дионице. Још једна ствар коју сам научио: Ако можете потпуно дисати, чак и ако вам се ноге тресу или пеку, вероватно сте добро. Али ако не можете да удахнете пристојно или успорите издисаје, можда ћете морати да успорите.
Више: 9 митова због којих сам мрзео вежбе
2. Заузмите позу за одмор
Имам идеју да „добри“ планинари или „добри“ јогији никада не морају да направе паузу, али то није тачно. Паузе су важан део успешне вежбе. Потребни су вам за допуну горива, поновно фокусирање и проверу где се налази ваше тело. Постоје све врсте препорука о томе колико често се одмарати током планинарења, од заустављања на пет минута сваких сат времена до продужене паузе свака два сата. Гледање на паузе као на неуспех отежавало је мом телу да се носи са изазовом.
3. Фокусирајте се на своје тело
Заиста је лако бити ухваћен у оно што други људи раде и упоређивати се с њима. На часу јоге можда је то неко ко ради напредније позе. Приликом планинарења можда су то планинари који зумирају поред мене или ме партнер стално чека. Упоређивање себе са тим људима не помаже. На часовима јоге често затварам очи. У планинарењу покушавам да се сетим: Иди својим темпом. Неколико је ствари које брже уништавају планинарење од покушаја да следите туђе стандарде.
Више: 3 разлога за вежбање јоге: фитнес, спокој и себе
4. Ваше тело ће се појавити другачије
Може бити заиста разочаравајуће појавити се на часу и не моћи држати даску као што сам могао дан раније; слично, може бити фрустрирајуће спорији темпо, укочене ноге или умор чешће него на мом последњем планинарењу. Ове ствари ће се догодити. Понекад је то терен стазе, а понекад ја. Покушавам да уживам у томе шта год да буде... али дефинитивно још увек радим на овоме.
5. Ваша опрема би требала радити с вама, а не против вас
У јоги можете прескочити елегантну опрему, али оно што не бисте требали прескочити је простирка која помаже вашим рукама и ногама да остану мирне на подлози. Борио сам се са једном старом, јефтином простирком која се котрљала испод мене док сам се кретао у тркачкој руци и испружио се у доњем псу све док коначно нисам уложио у простирку која је остала на месту. Слично, ваша планинарска опрема не мора бити фенси, али не би требало да вам отежава планинарење. На мом првом путовању са руксаком, ранац ми је био премали и нисам добро обавио посао затезања свих каишева, па ми је протрљао и натукао тело и избацио ме из равнотеже на 10 миља.
6. Ако се осећате уморно, покушајте да енергизирате своје тело
Кад ми се руке почну уморити у Ратнику ИИ или ми нога почне урањати у пса с три ноге, понекад је најбоље учинити да се усредсредим на дах и поново дајем енергију свом телу-иако делују уморно. На свом последњем планинарском путовању прескочио сам превише пауза и борио сам се да ставим једну ногу испред друге када сам се сетио овог савета. Направила сам паузу, а затим одлучила да покушам још мало да се погурам, и ето, успела сам да убрзам корак до краја стазе.
7. Уочите своје негативно размишљање
Више од свега, јога ме је научила да обраћам пажњу на своје мисли. Кад сам у тешкој пози, лако се изгубим у упоређивању своје позе са другим јогиима (нога ми није тако паралелна са земљом, требало би да могу да држим ову позу дуже, зашто је ово тако тешко?) Уочавајући те мисли и схватајући да нису нужно истините, често их стишају и такође ми омогућавају да уживам у пракси је. Исто је било и у планинарењу. Кад почнем да говорим себи да сам преспор, да нисам довољно јак или да изгледам смешно док се пењем уз планину, препознајући мисли и пуштање њих омогућава ми да се вратим на искуство које ми је при руци - стављање једне ноге испред друге, без обзира колико полако стижем тамо.
Шта вас је јога научила?
Више: 16 Жене деле проблеме са имиџом тела са којима су се одувек бориле
