Већина нас једва има времена да одложи веш, па дефинитивно нема шансе да се носимо са прехладом. Пратите ове једноставне савете да бисте спречили прехладу ове сезоне.
Како наступа све хладније време и прехладе почињу да захтевају жртве, можда ћете почети да осећате бол у грлу, цурење из носа или главобољу. Али ако сте ишта попут нас и једноставно немате времена да се разболите, боље следите ове савете како бисте ојачали имунолошки систем и престали са прехладом пре него што почне.
Повећајте унос витамина Ц.
Речено је много пута раније, али ћемо поновити: Витамин Ц је кључан за одржавање здравља имунолошког система и борбу против инфекција. Опскрбите се намирницама богатим великим Ц, попут наранчи, паприка, кивија и бобичастог воћа.
Једите хранљиву храну
Избегавајте прерађену храну и алкохол за то време и уместо тога идите на природне, здраве опције. Такође се каже да цинк игра кључну улогу у јачању вашег имунитета, па напуните храну богату цинком, попут семенки, ораха и броколија. Повећајте унос течности што је више могуће пијући пуно воде и биљни чај са лимуном за додатне користи. Једите оброке који имају висок садржај воде и нежни су за стомак, као што је а
супа од поврћа.Узми топлу купку
Да, извуците децу одатле и напуните себи лепо парно купатило. Додајте неколико етеричних уља попут еукалиптуса ако их имате при руци.
Спавајте довољно
У идеалном случају, требало би да спавате око осам или девет сати ноћу. Али да се разумемо, када имате много посла да прођете, мужа који хрче и деце која су хрлила у зору, девет сати би могло звучати више као фантазија него као стварност. Али када осетите прехладу, важно је да добар сан буде приоритет. Упозорите породицу, доделите послове деци и уђите у те удобне ПЈ -ове.
Полако са вежбом
Гурање до крајњих граница интензивним вежбањем само ће додатно оптеретити ваше тело, па га смањите за тренутак када се не осећате најбоље. Али такође нема разлога зашто бисте у потпуности одустали од вежбања. Одлучите се за нежну вежбу попут лагане шетње по блоку како бисте подигли расположење и искористили предности свежег ваздуха. Неколико смирујућих поза јоге такође би могло помоћи. Верује се да на пример поздрав Сунцу стимулише лимфни систем и побољшава здравље респираторног система.
Још савета за хладно време
Пиће које ће вас загрејати по хладном времену
Угодни десерти по хладном времену
Начини одржавања активности у хладнијем времену
