Сви смо били тамо.
2 је ујутру и ваше дете и даље одбија да заспи или да заспи. Љубавни део вашег срца зна да таква прилика захтева добро родитељство, али исцрпљени део вашег срца је потпуно сит. Па шта родитељ треба да уради, осим псовке на плафону?
Ако сте усред непроспаване ноћи, постоји неколико начина на које можете решити проблем у овом тренутку. Испробајте следеће поправке за своју малу несаницу:
Јога истезање. Истезање „ноге уз зид“ је инверзија која подстиче централни нервни систем да се смири. Погледајте овај видео да научите покрет и подстакнете свог малишана да испроба позу неколико минута ако је немиран.
Направите купку. Топла купка узрокује промену телесна температура, што може сигнализирати телу вашег детета да је време да већ заспите.
Испробајте технику опуштања. Можете једноставно дубоко дисати са својим дететом или користити медитацију за то подстичу опуштање. Медитација не мора бити тешка. Замолите своје дете да се полако стеже, а затим опушта поједине мишиће у свом телу и то ће често успети.
Наравно, важно је запамтити да је ваша најбоља одбрана добар напад. Цхилд несаница се често може спречити, али морате разумети како навике вашег детета могу допринети лошој ноћи спавај тако да можете успоставити различита кућна правила. Ако се ваше дете редовно бори за сан који му је потребан, Цлевеланд Цлиниц предлаже да направите следеће промене у породичној ноћној рутини.
Искључите уређаје. Електроника омета природне циклусе спавања, па се уверите да ваше дете искључује телевизор, телефон, видео игре или таблете сат времена пре спавања.
Нека буде редовно. Без обзира на то шта се дешава у вашој породици или који је дан у недељи, придржавајте се истог времена за спавање и јутарњег буђења да бисте подстакли здрав циркадијални ритам.
Прогнајте дремања. Ако је ваше дете прошло фазу малишана, дремање није потребно и вероватно ће ометати нормално време за спавање. Одвикајте дете да би боље спавало ноћу.
Блокирајте време за опуштање. Мало је вероватно да ће ваше дете добро реаговати ако покуша заспати пет минута након што ноћас спакује домаће задатке. Искористите 30 минута пре спавања за медитацију, опуштајућу музику и време за причу. Ритуал ће сигнализирати мозгу вашег детета да је време да заспите.
Нека соба буде пријатна за спавање. Уверите се да светлост не продире у собу вашег детета ноћу, јер амбијентално светло може да поремети ритам спавања. Такође, паметно је држати собу између 60 и 68 степени ноћу за оптималан сан.
Ако сте испробали ове технике решавања проблема и превенције и још увек не можете пронаћи олакшање, позовите лекара свог детета за помоћ.
Овај пост вам доноси Цлевеланд Цлиниц. За додатне савете за спавање који ће вам помоћи да сањате велико, идите на дреамбигматтресс.цом.
Више о здрављу деце
Ви-Фи таласи могу бити опасни по ударац ваше бебе
7 Додаци које ваше дете треба да узима
Породица против вакцине мења мишљење након што им се деца разболе
