Сви имамо омиљену храну и омиљене рецепте које волимо да делимо. Јесте ли знали да је фебруар амерички месец срца? Какве то везе има са храном, можда ћете питати... доста!
Тхе Америчко удружење за срце означава фебруар као амерички месец срца (савршен месец за срце здравља, јел тако?). Болест срца је водећи узрок смрти мушкараца и жена у САД Нада се да ће људи постати свеснији здравља срца и радити на едукацији о кардиоваскуларним болестима и како помоћи у спречавању срчаних обољења.
Један од добрих начина за спречавање срчаних обољења је храна коју једемо - и храна коју не бисмо смели да једемо (или барем смањимо).
Добра храна за вас
Сви можемо узети здраво за готово да знамо шта је здрава храна (а која није), али увек је добро добити подсетник. Према Министарство здравља и људских служби САД, за здраву исхрану, напуните се храном од целог зрна, воћем и поврћем и млечним производима са ниским садржајем масти (уместо пуномасних). Ако једете месо, држите га немасним, а у исхрану додајте и рибу, пасуљ, махунарке и орахе.
Фоод фест
За низ рецепата за здравље срца који су добри за вас колико и укусни, не тражите даље!
Беланце
омлет >>
Ово је једноставан, основни рецепт за јаја које можете лако побољшати додавањем шареног поврћа попут шпарога, тиквица или парадајза. Какав свестран начин за почетак дана!
Каква комбинација! Поврће, хрскави ораси (одличан извор омега-3 масне киселине) и феноменално воће! Ово чини диван ручак или лагану вечеру.
Ово богато једва јело делује превише добро да би било истинито! Ово заситно јело је здраво и укусно!
Посегните за нечим другим
Нажалост, многе грицкалице које волимо пуне су ствари које не желимо или не требамо. Која обухвата Транс масти и Засићене масти. Чак и ако ваша омиљена кутија колачића или крекера каже „смањена маст“, погледајте још једном. Прочитајте етикете и припазите на те ставке.
Клоните се хране са високим садржајем холестерола, натријум и додани шећери (налазе се и у пићима) и намирницама са транс масти и засићеним мастима, или барем покушајте да их сведете на минимум. Натријум се често увлачи у готову храну попут супа или микроталасне и смрзнуте хране, као и у брзу храну.
Кад вам дође време за ужину, водите рачуна о томе шта зграбите! Уз воће, поврће и разне орахе, погледајте ову листу здравих грицкалица!
Зауставите се и замените
Можда ћете бити фрустрирани покушавајући да научите о здравијој исхрани, али постоји много начина да уживате у храни коју волите ако имате неколико савета при руци! Прегледајте како можете направити здраве замене у својој исхрани, а да задржите укус који волите.
Наоружани добрим алатима - попут добрих, здравих рецепата - лакше је јести правилно! Прославите овај месец амерички месец срца и целе године на здрав начин! Ако тражите више информација о исхрани и здрављу срца уопште, посетите Америчко удружење за срце.
Још здравих рецепата за испробавање
Грчка дијета здрава за срце
Јечам од јечма од шаргарепе и гљиве
Салата од туњевине у чинијама од радича
