Нова је година и то увек значи да ћете желети да будете здрави - поново. Јануар је попут понедељка сваког понедељка: Заиста је тешко не желети да будете инспирисани да променимо неки део наших напора да се опоравимо.
Нова је година и то увек значи да ћете желети да будете здрави - поново. Јануар је као понедељак свих понедељка: Заиста је тешко не желети да будемо инспирисани да променимо неки део наших напора да се оздравимо.
Дозволите ми да вам помогнем да изградите замах како бисте и даље желели да се оздравите од фебруара-јер просечна особа која намери да се опорави у јануару одустаје од тога до средине фебруара.
Успут разумем - зашто одустајемо у фебруару. Промена је тешка и може бити исцрпљујућа ако не видите успешне резултате за сав труд који улажете. Имам мали осећај да бисмо, ако бисмо променили приступ здрављу ове нове године, могли бити успешнији у фебруару.
Шта ако смо одлучили да не обришемо таблицу и почнемо испочетка, већ смо одлучили да променимо само једно понашање?
Дозволите ми да вам дам неколико идеја које ми падају на памет:
- Шта ако одлучимо да почнемо да пијемо воду тек када посегнемо за соком или содом?
- Шта ако се одлучимо пресвући у одећу за вежбање пре него што изађемо из канцеларије и прошетамо по комшилуку када уђемо на прилаз?
- Шта ако одлучимо да поврће ставимо на тањир за вечеру, без обзира на то колико наш оброк могао бити „нездрав“?
Успех је заразан
Тако је добар осећај имати га унутра. Када сте се последњи пут осећали успешним? Није ли се осећало заиста добро, позитивно и мотивишуће?
Шта ако је једина тајна која нам је била потребна за чување новогодишњих одлука била да изаберемо само једну малу промену за примену? Изузетно је лако почети изнова, напунити нашу корпу само органским и не-ГМО намирницама. Изузетно је лако да се придружите теретани и одете на групне вежбе.
Знате шта је тешко? Држите се свог плана када се живот догоди.
Живот ће се догодити. Сигуран сам да знате на шта мислим.
- Ваше дете ће заборавити свој ручак, а ви ћете морати да одустанете од времена за вежбање да бисте га испоручили током ручка.
- Ваши тазбини ће хтети да дођете кад сте планирали да идете у куповину намирница.
- Ваш шеф ће хтети да завршите пројекат до краја недеље, па то значи да ћете морати да радите на томе вечерас, а не да уђете на ДВД Инсанити.
Живот се дешава, а када се то догоди, мењамо своје планове за прилагођавање. Шта ако не бисмо морали да мењамо своје планове јер је наш план да оздравимо била само једна ствар - не читав начин живота који смо морали да променимо. Да, здравље је промена начина живота, али оно што вам успешни не говоре је да се начин живота није променио одједном. Они који су успешни изградили су замах са по једном променом.
Уносите једну по једну промену
То је тајна успеха који траје: Уносите једну по једну промену.
Не падајте у искушење да промените све одједном. То никада не функционише - вероватно бисте ми то могли рећи, зар не? Одаберите једно понашање и учините то. Будите заиста добри у томе, а затим (тек тада!) Размислите о додавању још једног новог здравог понашања.
Ево неколико ствари које су моји клијенти одабрали:
- Идите ујутро у шетњу.
- У кафу попијте једну кашичицу шећера и павлаке мање.
- Ујутру попијте чашу воде.
- Једите неку врсту протеина за доручак.
- Истегните се пре спавања.
Заиста постоји милион начина на које можете почети да будете здрави. Одаберите ону која је једноставна и изводљива. Будите успешни у томе, а затим додајте још једно. Једног дана ћете се пробудити и схватити да сте потпуно променили начин живота и да сте најздравија особа коју познајете.
