Теретане могу бити фрустрирајуће искуство када само желите да уђете у свој свет, али наметљиви људи, гласна музика или друга ометања стално се мешају. Делимо неке савете и трикове о томе како можете учинити своје вежбе својим.
Смањење буке
Многи људи више воле да вежбају сопствену музику, али то може бити тешко у теретанама које пуштају своју музику на великој јачини. Када бирате машину на којој ћете вежбати, завирите у зидове и плафон и уочите звучнике. Одаберите кардио уређај који је што је могуће даље од звучног система. Ако ова метода не функционише, уложите у квалитетније слушалице које ће вам омогућити да искључите звукове теретане и уживате у сопственој музици или омиљеној опцији забаве.
Пронађите осамљен простор
Већина теретана је велика, а то значи да увек постоји област која има мању употребу од других. Следећи пут када будете у теретани, погледајте око себе и уочите где има мање људи. То може бити просторија која се користи за јогу или угао секције спин-бикеа. Свака теретана има мирније подручје; само је потребно пронаћи га!
Искључи то
Свако има свој стил вежбања; нажалост, неки стилови могу бити реметилачкији од других. Ако сматрате да је нечији режим вежбања одвратан или гласан, усредсредите своју пажњу на друго место. Ако је могуће, вежбајте окренути у другом смеру или изаберите тачку на зиду и фокусирајте се на њу. Учините све што је потребно да своју пажњу вратите себи и ономе што постижете, а не да вам други одвлаче пажњу.
Промените ствари
Иако имате свако право да своју фитнес рутину радите онако како вам одговара, понекад не шкоди искористити прилику да испробате нешто ново. Ако вам једно подручје теретане одвраћа или фрустрира, размислите о испробавању машине у тишој области или о експериментисању са другачијим редоследом вежбања. Протресање је добро и за тело и за ум, па следећи пут када будете у теретани, завртите!
Диши кроз то
Дисање је невероватно користан алат који помаже вашем телу и уму да остану усредсређени на задатак који је пред вама. Било да вас излуђују људи, музика или нешто друго, одвојите тренутак да удахнете. Удахните што спорије и што дубље можете кроз нос и издахните кроз уста. Не само да ће вам ово помоћи да преусмерите свој ум, већ ће и вашим мишићима дати кисеоник који им је потребан да вам помогну током вежбања.
још савета за вежбање
Пронађите прави пут за вас
5 идеја за вежбање за прославу лета
Како се припремити за прву трку
