Центри за контролу и превенцију болести процењују да 73 одсто Американаца не испуњава препоручени број оброка поврћа дневно. Почињући сада, можете рано у животу поставити своју децу тако да ће она уживати у свом поврћу у одраслој доби. Овде одговарамо на често постављана питања родитеља о храни и деци.
Уобичајена питања о поврћу и деци
Када би родитељи требали почети охрабривати своју дјецу да уживају у јелу поврћа?
Новорођенче кроз првих неколико година живота детета је кључно време за постављање темеља за здраву исхрану током читавог живота. Будући да сте позитиван узор и нудите различите укусе и текстуре, можете одлично започети своју бебу. Не ограничавајте је само на стандардне укусе са храном за бебе. Када савлада густе каше, понудите јој различите текстуре, попут врло добро испарених ситних цветова броколија или грицкалица бораније.
Шта треба да урадите ако ваше дете одбије поврће?
Будите стрпљиви и покушајте, покушајте поново. Уведите то исто поврће неколико недеља касније и на почетку оброка, када је гладан. Поновите ово осам до 10 пута, колико је потребно деци да одлуче да ли им се то свиђа или не. Ако му се не свиђа храна након овог периода, поштујте његов избор и наставите даље.
Ако моје дете не воли поврће, како да га почнем поново уводити?
Почните додавањем поврћа намирницама за које знате да ваше дете воли. Пошто деца воле чипс и крекере, упарите их са поврћем за додавање исхрана, попут манге или салсе од црног пасуља и хумуса. Потражите чипс и крекере са најмање два грама влакана од целих зрна по оброку и са мање од 140 милиграма натријума.
Испробајте и ове једноставне савете:
- Уместо обичног помфрита, пробајте печени помфрит од слатког кромпира.
- Умешајте грашак и шаргарепу у мак н ’сир.
- Замените фефероне на пици свежим парадајзом, спанаћем и печуркама.
Како могу оснажити своје дете да прави избор хране?
Пошто деца посматрају и прате све што родитељи раде, родитељи могу бити позитивни узори кроз вођење примера и укључивање своје деце у одлуке о храни.
забавни начини да децу узбудите око здраве хране:
- Укључите их у планирање менија.
- Поведите своје дете са собом у продавницу, где може да додирне, види, помирише и одабере поврће.
- Укључите своју децу у кухињу тако што ћете им омогућити да помешају салату и исеку поврће.
Више начина да укључите децу у кухињу
Кување са децом: Направите тестенину
У данашњем Дневном јелу на СхеКновс.цом, Схаи Пауса придружују се Мариа Хелм Синскеи и њена ћерка, Алек, како би нам показале како се прави тестенина! Дневно јело са Схаи Пауса!
Још идеја здравог оброка за децу
- 10 најздравијих намирница које ваша деца морају да једу
- 5 савета за подстицање деце да се здраво хране
- Топ 5 хранљивих састојака за здравље деце
