? Од новембра 2013. године никада нисам претрчао више од три узастопне миље. Пошто сам одрасла као плесачица, често сам говорила људима да мрзим трчање.
т
т Али након што сам погледао прошлогодишњи маратон у Нев Иорку, одлучио сам да сам уморан од тога да људима говорим да нисам тркач. Следећег дана сам се регистровао да тренирам за полумаратон у априлу 2014. (13,1 миља) са Друштвом за леукемију и лимфом. Мој тата и брат су преживели рак, па сам знао да би трчање за узрок који је утицао на моју породицу била одлична мотивација.
т Тренинг за мој први полумаратон, посебно током зиме, био је веома тежак. Ипак, једна предност трчања је прилика да се стално постижу нови циљеви. Сваки дан је прилика за трчање даље или брже него претходног дана. Након што сам прешао циљ прве трке у Вашингтону, открио сам да ми је постизање толико малих циљева на путу обновило самопоуздање. Од тада сам трчао још један полумаратон у Сан Франциску и ускоро ћу трчати свој први пуни маратон у Диснеи Ворлд -у. Такође сам регистрован за још најмање две трке 2015.
т За мене је трчање постало начин живота. Самопоуздање које сам стекао тркањем пренело се у моју каријеру, моје односе и друга подручја живота. Чак и кад сам завршио знојну трку од 18 миља, осећам се снажно, способно и лепо. Међутим, не мислим нужно да је трчање кључ овог осећаја. Мислим да се више ради о постављању великог циља и доследној обуци да се то постигне. Придружите се интрамуралном фудбалском тиму, возите бицикл по целој држави, довршите Тоугх Муддер. Ево неколико савета који ће вам помоћи да започнете:
Нека буде званично
т За почетак одаберите трку, догађај или активност и званично се пријавите за њу. Ово ће вам дати датум за рад. Посебно је мотивишуће изабрати дестинацију и путовати изван свог циља.
Регрутујте пријатеља
т Имати пријатеља који тренира са вама велика је одговорност. Такође може учинити искуство двоструко забавнијим. Ускоро ћете се наћи у групи за срећне сате за тимске вежбе.
Уложите у опрему
т Куповина одговарајуће опреме, било да се ради о новим ципелама или бициклу, није само подстицај за почетак, већ је и сигурнија за вас. Спречићете повреде ако вам стручна помоћ одабере опрему.
Славите мале победе
т Ако се фокусирате само на свој крајњи циљ, то ће учинити да процес обуке буде дуг. Дајте себи недељне мини циљеве које ћете успут постићи. Ово ће вас подсетити на ваш напредак.
т Без обзира на циљ, обука за његово постизање оставиће вам самопоуздање. Нема ништа лепше од рада на физичком постигнућу и поседовања истог. На крају ћете отићи са више од медаље и бићете спремни да поставите лествицу још више. Живела здрава нова година!
т Откривање података: Овај пост је део плаћене сарадње између СхеКновс -а и Натуре’с Боунти®. Сва мишљења су моја.
т Слика: К говори/Флицкр
