10 ствари које бисте требали знати ако имате дијабетес - СхеКновс

Дијабетес тренутно погађа више од 280 милиона широм света и скоро 21 милион само у САД. Истраживачи процјењују да ће ова брзорастућа епидемија погодити двоструко више људи до 2030. Ако имате дијабетес или имате вољену особу са том болешћу, знате да она представља многе свакодневне, али и доживотне изазове. Кључ за суочавање са тим изазовима је брига о себи и проактивност у здравственој заштити. Ево неколико савета за добро живљење са дијабетесом.

Повезана прича. 8 могућих разлога због којих имате болове у зглобовима

Зашто морате управљати дијабетесом

Дијабетес је хронична болест која утиче на то како ваше тело производи и реагује на инсулин, хемикалију која дозвољава шећеру да уђе у ћелије и обезбеди енергију.

Када ваше ћелије постану отпорне на инсулин или ако ваше тело не производи довољно инсулина, то ствара физичку и менталну пустош. Ако се не контролише или не лечи, повишени ниво шећера у крви
систем може узроковати болест периферних артерија, оштећење живаца у ногама и стопалима, дегенерацију вида, отказивање бубрега и срчане болести.

Утицај дијабетеса опасног по живот можете избећи ако контролишете шећер у крви и следите здрав начин живота. Разговарајте са својим лекаром и сазнајте најбоље начине за лечење вашег стања.

Осим тога, покупите копију Шта очекивати када имате дијабетес: 170 савета за добар живот
Дијабетес, непроцењив ресурс који се лако чита из Америчко удружење за дијабетес који одговара на многа питања која имате о својој болести. Ево 10 ствари које бисте требали знати.

10 савета за добар живот са дијабетесом

1. Ангажирајте добар здравствени тим

Имати компетентан и саосећајан здравствени тим - и бити активан члан тима - најбоља је стратегија за управљање дијабетесом.

Ваш породични лекар, медицинска сестра за дијабетес и дијететичар су кључни чланови вашег тима. Овлашћеног едукатора за дијабетес (ЦДЕ) можете пронаћи у свом подручју позивом Америчком удружењу
СОС телефон за подизање свести едукатора о дијабетесу на 800 ТЕАМ-УП-4. Можда бисте такође желели да пронађете образовни програм за дијабетес који нуди индивидуалне или групне часове. Позовите 800 ДИЈАБЕТЕС за листу препознатих
програми за дијабетес.

2. Упознајте симптоме високог шећера у крви

Симптоми хипергликемије варирају од особе до особе или чак код једне особе из дана у дан. Али, генерално, ако вам је шећер у крви висок, ви ћете:

• Осећајте се више гладно или жедно него иначе
• Морате мокрити чешће него обично
• Морате устати неколико пута ноћу да бисте помокрили
• Осећајте се јако уморно или поспано или немате енергије
• Немојте гледати јасно или видети ореоле када гледате у светло

Важно је држати ниво глукозе у крви под контролом и избегавати хипергликемију, јер временом високи ниво шећера у крви може оштетити крвне судове и живце у вашем телу. Слаба циркулација
доводи вас у опасност од инфекција, срчаних проблема, можданог удара, слепила, ампутације стопала или ногу, болести бубрега и сексуалних проблема.

3. Спознајте своју границу

Алкохол ће ометати способност вашег тела да производи шећер у крви. Превише може довести до опасног по живот ниског шећера у крви или хипогликемије. Ако једете оброк и пијете само а
мале количине алкохола, алкохол вероватно неће узроковати низак ниво шећера у крви. Више алкохола може бити проблематично. Међутим, обратите се свом регистрованом дијететичару уз помоћ еквивалента алкохола у вашем
дијета.

4. Смршати

Прекомјерна тежина изазива резистенцију на инсулин, што отежава контролу шећера у крви. Такође, вишак килограма може повећати ваш крвни притисак, чинећи вас склонијим болестима бубрега или можданом удару. Лосинг
тежина, међу многим другим здравственим предностима, помоћи ће вам да боље управљате шећером у крви. Да бисте безбедно и ефикасно изгубили тежину, разговарајте са својим здравственим тимом, посебно са својим регистрованим дијететичаром,
о плану мршављења који вам одговара.

5. Увек имајте при руци здраве грицкалице

У случају промена у распореду или одложених оброка, обавезно са собом понесите здраве грицкалице да бисте избегли хипогликемију, као и да се морате задовољити нездравом храном или брзом храном. Бирајте здраве грицкалице
са 15 грама угљених хидрата по оброку, посебно хране од целог зрна, воћа и поврћа. Да бисте своју ужину учинили значајнијом, додајте протеине са ниским садржајем масти, као што је немасни сир или кашику
орах путер.

6. Немојте мислити да храна без шећера не садржи угљене хидрате и калорије

Иако храна са ознаком „без шећера“ мора имати мање од 0,5 грама шећера по оброку, ипак може имати угљене хидрате и калорије. На пример, пудинг без шећера има 0 грама шећера
по оброку, али такође има 70 калорија и 6 грама угљених хидрата. Осим тога, чак и производи без шећера могу оштетити вашу исхрану и контролу шећера у крви. (Исто важи и за производе без масти.)

7. Прошетати

Многи људи су изненађени када сазнају да је ходање одличан облик вежбања. Лако делује на мишиће и зглобове (рођени сте да ходате) и ретко изазива низак ниво шећера у крви. У ствари, узимање а
Редовна шетња може помоћи да ваше тело постане осетљивије на инсулин, помоћи у губитку тежине и дати вам бољу контролу нивоа шећера у крви. Други начини вежбања, попут пливања,
бициклизам, трчање, часови фитнеса, јога и дизање тегова такође могу бити део вашег плана вежбања, али обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што започнете било коју нову активност.

8. Посебно пазите на стопала

Да бисте одржали активан и здрав начин живота, морате се бринути о стопалима. Ваша стопала су подложна оштећењу дијабетичких живаца и слабој циркулацији, што вам олакшава подношење повреда које не
излечити и заразити се. Чиреви који не зарастају доводе до ампутације, што ће озбиљно ограничити оно што можете учинити за себе. Носите добро опремљене, удобне ципеле, као и чарапе или чарапе
јастук између стопала и ципела. И обавезно проверите стопала на крају сваког дана како бисте потражили ране, посекотине или друге иритације коже. Разговарајте са својим лекаром о свим проблемима са стопалима које имате
- спречавање рана на стопалима много је лакше него њихово лечење.

9. Идите на годишњи преглед очију

Дијабетес је водећи узрок слепила у САД -у. Међутим, многи очни проблеми могу се излијечити ако се открију рано. Једно од најозбиљнијих очних стања је ретинопатија, болест коју карактерише
крварење у задњем делу ока што може довести до замућеног вида и трајних ожиљака на мрежњачи. Људи са дијабетесом такође су склони катаракти и двоструком виду. Годишњи преглед очију од стране а
лекар који је специјализован за дијабетичке очне болести најбољи је начин за откривање очних проблема у раним фазама, када се најлакше лече.

10. Будите посебно марљиви у погледу шећера у крви током трудноће

Трудноћа са дијабетесом носи ризике за вас и вашу бебу. Бебе рођене од мајки са дијабетесом имају већи ризик од урођених мана и мртворођеног детета. Многи проблеми се могу избећи ако јесте
марљиво око одржавања нормалне контроле шећера у крви пре и током трудноће. Контрола шећера у крви најважнија је током првих 12 недеља трудноће када су бебин органи
формирање. Контролисање шећера у крви такође смањује шансе да ваша беба буде ненормално велика и изазове тежи порођај.

повезани чланци