Да ли сте један од 31 одсто одраслих који пате од сталних болести умор? Уморан од закачености за кафу и „ајкулу“ енергије пиће? Ево како можете добити дуготрајну, здраву енергију-и осећати се сјајно сваки дан.
Једноставно се сетите речи „сјај“, која је акроним који користим да резимирам пет области здравља које треба да се брине за оптималну енергију. Иако сам овај третман развио за пацијенте који су патили од синдрома хроничног умора и фибромијалгије - два огромна запера енергије - једнако је ефикасан за свакога ко жели да одржава здраву енергију свакодневно основа.
С.Х.И.Н.Е. означава
- Спавај
- Хормони
- Имунитет
- Исхрана
- Вежба (колико је у могућности)
Спавај
Морате да спавате адекватно, пожељно осам до девет сати ноћу. Спавање обнавља енергију тела и лечи његове мишиће. Неадекватан сан ће вас исцрпити и осећати бол, а може довести и до дисфункционалног имунолошког система, остављајући вас мање способним да се одбраните од вирусних и других инфекција које чак могу исцрпити ваше залихе енергије даље.
Хормони
Да ли сте знали да лабораторијама недостаје велика већина људи са хормоналним недостацима, посебно са недостатком функције штитне жлезде и надбубрежне жлезде (ваши стреси). Боље је проћи кроз симптоме. Осећај умора и бола, неуобичајено повећање телесне тежине и нетолеранција на ниске температуре указују на ниску штитну жлезду. Раздражљивост када сте гладни - оно што ја зовем „Нахрани ме Сада или ћу те убити! " синдром - сугерише да вам је потребна адренална подршка.
Исцрпљене надбубрежне жлезде могу се побољшати додацима исхрани. Пробајте мешавину надбубрежних жлезда, витамина Ц, пантотенске киселине и сладића. Ово ће вам изгладити енергију и улепшати расположење за неколико дана. Осим тога, требало би да исечете шећер, али урадите то не ограничити унос соли. Још један користан трик је посебан „таи цхи потез“ који сам измислио. Када гледате вести (које више служе да вас уплаше на смрт него да вас обавесте) и почне да се осећа лоше, испружите руку далеко на своју страну, подигните даљински управљач, усмерите га према телевизору и кликните на „искључено“. Невероватан талас олакшања који ово пружа ће задивити ти!
Имунитет
Када је имунолошки систем ослабљен, постајете склони инфекцијама. Нелечене инфекције у вашем телу могу вас оставити без енергије. Вирусне инфекције као што су херпес, цитомегаловирус или Епстеин-Барр могу изазвати екстремни умор без скоро никаквог бола или грознице. Честе су и инфекције гљивичним инфекцијама кандидом/квасцем. Када се појаве симптоми инфекције, морате потражити лечење. Ако је присутан, лечење антивирусним лековима, антибиотицима или антимикотицима (у зависности од врсте инфекције) ефикасно одржава вашу енергију на највишем нивоу.
Исхрана
Оптимална исхрана суштински је неопходна за оптималну енергију. Распрострањени недостаци у исхрани су уобичајени, а многим људима недостаје на десетине важних нутријената у свакодневној исхрани.
Вежба (колико је у могућности)
Пожељно на сунцу. Тренутни савет да се избегава сунце је опасан и доводи до широко распрострањеног недостатка витамина Д. Бољи савет? Избегавајте опекотине од сунца - не сунчеве светлости!
Више о енергији и здрављу жена
Сазнајте да ли имате лупус
Шта треба да знате о магли у мозгу
Останите енергични и појачајте своју менталну будност
