Знаци нездравог везаности за теретану
Вежбање је здраво, зар не? Већину времена одлазак у теретану или прилагођавање свакодневном трчању је одлично, али је могуће претерати. „Мислим да је најбржи начин да се утврди да ли неко има нездрав однос са теретаном или да вежба како је изван теретане“, каже Цорбин. „Знате да сте помало опсједнути фитнесом ако други витални аспекти живота, укључујући породицу, пријатеље, посао, заједницу и забаву увијек одлазе на стражње стране ваших вјежби“, објашњава она. Ако сте заиста прави зависник од вежбања, биће и других симптома. "Проћи ћете кроз повлачења која ће укључивати анксиозност, раздражљивост и депресију када не можете да поправите фитнес", напомиње Цорбин.
Негативни ефекти превише вежбања
Превише времена за вежбање може имати негативне ефекте на ваше тело, нешто што се назива „синдром претренираности“. Симптоми укључују умор, смањење перформанси, несаницу, главобоље, осећај немотивисаности, губитак апетита и слабији имунолошки систем, каже Цорбин. Најбољи начин да утврдите да ли сте претренирани је да сваког јутра узмете варијабилност откуцаја срца (ХРВ) како бисте видели колико сте се опоравили од претходног тренинга. „ХРВ пружа прозор у нервни систем и показује колико је нервни систем свакодневно под стресом“, објашњава она.
Зашто се људи заносе
Постоји много разлога зашто људи постају зависни од теретане. Све зависи од тога каква сте особа и шта вас мотивише. „Један од најистакнутијих разлога због којих се људи заносе својом кондицијом је то што им даје осећај контроле над својим животом“, објашњава Цорбин. Међутим, ова контрола може изаћи из равнотеже, а када се то догоди, самооснаживање прелази у опсесију. „Када неко постане опседнут, вежбе тада постају више самонаметнути затвор, а не средство за постизање оптималног здравље и добростање.”
Превише добра ствар
Иако можда мислите да што више времена проводите у теретани, то ћете бити здравији (или брже ћете добити то бикини тело), можете имати превише добре ствари. „Превише сати у теретани ће, у ствари, саботирати ваше циљеве у фитнесу и смањити ваше уживање у животу уопште“, каже Цорбин. „Када превише вежбате, лишавате тело виталних ресурса који су му потребни за опоравак и опоравак од животних стресова. Дани одмора и опоравка критични су аспекти тренинга “, објашњава она. Људи опседнути вежбањем то не препознају и могу се наћи исцрпљени у биолошким градивним елементима који су им потребни за постизање циљева фитнеса.
