Списак познатих личности који се претплаћују на алкалну дијету ради управљања пХ тела је дугачак - Гвинетх Палтров, Јеннифер Анистон и Алициа Силверстоне, само да наведемо неке. Али, ако би Гвенни П скочила са моста (и изгледала проклето добро то радећи), да ли бисте то следили?
Рећи ћу: "Надам се да неће."
Истина је да алкална дијета свакако није лоша за вас. Пун је хране која би требало да смањи „испирање киселине“ ваших унутрашњости (мој опис, не било чији други - али хајде да будите стварни, испирање киселином ретко је добра ствар) и укључује воће, поврће, производе од соје, орахе, семенке и неке махунарке.
Више:Здравствене предности алкалне хране
Све су то здраве намирнице које би већини људи ипак било добро да једу више... па се поставља питање: Да ли је дијета користи услед опште чисте и здраве промене у прехрамбеним навикама или су то због утицаја хране на пХ вашег тела нивоима?
Ребецца Басс, регистрована дијететичарка у Текас Хеалтх Харрис Метходист Хоспитал Аллианце, каже ово начин, „Ја се у својој пракси заснивам на доказима и нисам видео никакве податке који указују на то да је потребна алкална дијета било шта. Наше тело има невероватну способност да одржава пХ крви благо алкалним, између 7,35-7,45, па зашто би било шта ако једете или пијете, када дође у контакт са хлороводоничном киселином у желуцу, моћи ћете утицати на пХ? "
Добар закључак. Другим речима, ваше тело је вероватно већ ради добар посао одржавања исправног пХ.
Али пре него што одем предалеко, обратимо се зашто пХ је важан. Др Стаци Моблеи, интегративни доц за го-геттере у Блажена природна медицина (пружајући виртуелну обуку и саветовање о превентивној медицини), једноставно каже: „Одговарајућа пХ равнотежа омогућава телу и телесним функцијама да раде оптималним капацитетом.
пХ равнотежа: основе
Ако се скала киселинско-базне вредности креће од 0-14, при чему је 0 савршено кисело, а 14 савршено базично, онда је 7 потпуно неутрално. Као што је Басс истакао, природни пХ крви у телу је благо базичан 7,35-7,45, док желудац одржава високо кисели пХ на 3,5 или мање како би помогао у разградњи и асимилацији хране. Тело, као високо функционална машина, чини све што може да одржи хомеостазу, па пХ урина варира очистите тело од вишка киселине или базе по потреби како бисте осигурали да крв остане око оптималних 7,35-7,45 нивоима.
Међутим, др Моблеи истиче да одређене дијете и болести могу избацити ваш пХ из такта, што доводи до киселијег окружења у вашем телу. На пример, ако једете стандардну америчку исхрану (која се назива и САД дијета) испуњену високо прерађеним, високим садржајем масти и високим садржајем шећера храна, вероватно ћете имати већи ниво киселости (нижи пХ резултат) од оних који једу много воћа, поврћа, ораха и семена. Слично, ако имате дијабетес, висок крвни притисак или аутоимуну болест, вероватно ћете имати и киселије крвно окружење.
Више:Спанаћ и кељ управо су постали најбољи здравствени хацк против старења
„Ја лично не стављам превише пажње на пХ када разговарам са својим пацијентима, јер им је лако да се преусмере на једно одређено подручје свог здравља. пХ је само један од многих маркера процеса зарастања. Доктор Моблеи наставља: "Ипак, то је одличан показатељ за пацијенте да мере своја побољшања док уносе здраве промене."
Тестирање вашег пХ
Не постоји велики трик за тестирање вашег пХ. Ако се сећате часова гимназије у средњој школи, вероватно се сећате лакмус папира који сте користили за тестирање киселог или базног окружења различитих хемикалија. Ови исти комади лакмус папира (опћенито се називају пХ тест траке) доступни су на мрежи и у већини љекарни за тестирање пХ вашег тијела. Једноставно ставите комад папира у уста или у проток урина на две до три секунде, а затим упоредите добијену боју са листом боја добијеним тестом.
Кључ је, међутим, да се тестира у право време. Доктор Моблеи каже: „Тестирајте пљувачку и урин ујутро, пре јела, пића или прања зуба, и још два пута дневно да бисте добили основни просек вашег пХ ниво. " Будући да би ваш први урин у току дана могао бити киселији јер избацује накупљену киселину из вашег система, можда бисте хтели да почнете са другим дневним урин.
Ако ваш пХ стално пада у здравом распону (Моблеи предлаже у просеку 7,0 до 7,4), добро је да наставите - само наставите да следите свеукупно здрав начин живота.
Побољшање киселог пХ нивоа
Међутим, ако вам тестови стално падају (испод 6,8), можда ћете желети да промените начин живота како бисте побољшали пХ. "Зелени су број један начин да ваше тело остане алкалније", каже Моблеи. "Нежељена храна, попут шећера и друге прерађене хране, ствара кисели пХ који ствара плодно тло за многе хроничне болести које данас болестан људи."
Али Моблеи истиче, не ради се само о томе шта једете. „Дубоко дисање је такође важно. То није само опуштање, већ правилно избацивање других гасова осим кисеоника. " Остати у форми је такође важно. Она наставља: „Ходање може помоћи у одржавању циркулације крви и лимфе, што је сјајно за одржавање пХ у границама здравља.“ Коначно, Моблеи предлаже повећање уноса воде за испирање киселих нуспроизвода уз смањење потрошње алкохола и кафа.
Другим речима: Једите више воћа и поврћа, ограничите потрошњу прерађене хране и алкохола, више вежбајте и уживајте у опуштању дубоког дисања. Све у свему, звучи као да се пХ равнотежа више односи на добро заокружен, здрав начин живота него на заглављивање након рестриктивне алкалне дијете или свакодневно тестирање вашег пХ.
