Суперхрана: здрави начини уживања у слатком кромпиру - СхеКновс

Кромпир није лош - посебно када је у питању укусна слатка сорта. Слатки кромпир је богат витаминима Б6, Ц и Д, као и гвожђем и магнезијумом, па се лако може додати у било који рецепт који вечерас кувате у кухињи. Ево неколико здравих, неконвенционалних начина да једете мале ужитке од наранџе.

Повезана прича. Убе халаиа је пурпурни десерт од слатког кромпира за који нисте знали да вам је потребан

Слатки кромпир може имати исти укус као пита од бундеве. Не озбиљно! Покушати да се направи разлика између пите од бундеве и слатког кромпира готово је немогуће, као што је то случај у овом смоотхију. Овај се користи љубазношћу блога Гирлс Гоне Спортси.

Састојци:

• 2 велика слатка кромпира, кувана и охлађена
• 1 средња банана
• 1 шоља обичног бадемовог млека
• 1 шоља грчког јогурта са ванилом или ванилин медом
• 1 кашичица млевеног цимета
• 1/2 кашичице млевеног мушкатног орашчића
• 1/2 кашичице млевеног ђумбира
• 2 штапића цимета за украшавање, по жељи

Упутства:

1. Скувајте и охладите два велика слатка кромпира.
click fraud protection
2. Ставите све састојке у блендер и миксајте док не постане глатко, отприлике 2-5 минута.
3. Прелијте и украсите штапићима цимета. По жељи, додајте мало светлог шлага на врх.
4. Да бисте смоотхију дали укуснији десерт, пре сервирања ставите у замрзивач на 20 до 30 минута.

Прескочите фритезу која зачепљује артерије. Ови помфрит од слатког кромпира користи суперхрану како је природа замислила са само мало зачина и кувања.

Састојци:

• 1/2 шоље маслиновог уља
• 4 слатка кромпира, исечена на траке
• 1/2 кашичице паприке
• 1 кашичица соли
• 1/2 кашичице белог лука у праху
• 1/2 кашичице лука у праху
• 1/2 кашичице црног бибера

Упутства:

1. Помешајте црни бибер, лук у праху, бели лук у праху, со и паприку у малој чинији. Оставите по страни.
2. Загрејте рерну на 450 степени Ф.
3. Ставите траке слатког кромпира у пластичну кесу за складиштење. Додајте маслиново уље и промешајте. Затим додајте мешавину зачина по укусу. Зачините по потреби.
4. Ставите на лим за печење прекривен фолијом. Пеците око 20 минута.

Уносите слатки кромпир из свеже, лагане перспективе.

Састојци:

• 1 килограм слатког кромпира, исецканог на коцкице
• 1 лук, исечен
• 2 кашике млевеног белог лука
• 2 кашике маслиновог уља
• Сол, бели лук у праху и бибер по укусу
• 1 паковање зеленила
• Хаљина по избору

Упутства:

1. Загрејте рерну на 400 степени Ф.
2. Помешајте бели лук, лук, кромпир и маслиново уље. Лим за печење обложите алуминијумском фолијом и ставите смесу на врх. Поспите сољу, бибером и другим зачинима.
3. Пеците 40 минута, мешајући и окрећући кромпир док не омекша и не порумени.
4. Ставите смешу на плочу зеленог поврћа. Додајте жељену количину прелива.

Још савета за здрав живот

15 савета за најбољи сан икад
5 начина да повећате своју енергију и наставите је
Савети за превенцију грипа без вакцина