Рано је, мрачно је, хладно је и све што желите је да подигнете покриваче и заспите... али ваш аларм инсистира да је време да устанете на час Зумбе у уторак ујутру. Па како се мотивишете - и останете мотивисани - током хладног зимског времена?
Како се температура хлади, постоји искушење да прескочите тренинг и смањите своју зимску рутину, али важно је не користити временске прилике као изговор. Уместо тога, обратите се овим саветима стручњака за инспирацију када вам затреба додатно повећање мотивације за фитнес!
1
Макни то с пута
Тренинг пре него што вам дан почне је најефикаснији начин да осигурате да не прескочите своје дневно поправљање фитнеса, каже Цалум Вилсон, директор компаније Лимитлесс Хеалтх анд Фитнесс, компаније која је специјализована за пре и после порођаја обука. „Открио сам да се моји клијенти боре да пронађу мотивацију да напусте дом ради теретане када је напољу хладно и мрачно“, каже он. „Препоручујем вам да тренирате пре посла и уклоните га са пута - тада можете уживати у остатку дана без бриге да ли ћете се уклопити у свој
вежбање.”2
Замените вежбање
Ако традиционално вјежбате на отвореном и бојите се да ћете вјежбати ако је вријеме туробно, размислите о томе да своју редовну фитнес рутину замијените нечим другим. „Већина мојих клијената који воле трчање или бављење спортом на отвореном једноставно престају током зиме, али боље је да своју омиљену активност замените нечим другим, као што је спин час или повер јога. На овај начин ћете наставити да сагоревате те додатне калорије “, каже Вилсон.
3
Будди уп
Ништа вас не мотивише попут одговорности према другој особи, каже Сали Стевања, суоснивач Стилеруннер.цом. „Помаже ако се можете дружити са радним колегом или пријатељем да бисте се међусобно мотивисали и надахнули“, каже она. „То би могла бити одлична прилика да се придружите затвореном фитнес центру или теретани у којој можете испробати нове часове или учествовати у тимским спортовима, а притом се клонити хладноће. То је сјајан, забаван начин за упознавање нових људи! ”
4
Обуците део
Пре него што одете у кревет, сакупите опрему за вежбање (укључујући патике, чарапе и пешкир) на једно место тако да то буде прво што видите када се пробудите. „Размазите се новом зимском гардеробом за вежбање која ће вас загрејати и мотивисати за вежбање“, каже Стевања. Не заборавите да носите одговарајућу одећу и обућу ако вежбате на отвореном: „Не само да је хладно, али може бити и мокро, па будите опрезни са обућом како не бисте склизнули и повредили се “, додаје Вилсон.
5
Планирајте награду
„Уђите на маратон или резервишите одмор на плажи за крај зиме као награду за тренинг током хладних месеци“, предлаже Стевања. „То ће вас задржати концентрисаним и помоћи вам да се осећате мотивисано да останете у форми. И не заборавите: Одржавање редовног режима вежбања много је лакше него поновна изградња од почетка. "
Стручни савети:
„Уобичајено се верује да се зими у просеку удебљамо 3 килограма, али то не мора бити случај. Поштено је претпоставити да ћете током зиме сагоревати мање калорија јер ћете бити мање активни, па је важније контролисати унос калорија и спречити да се вишак килограма увуче. " - Цалум Вилсон, директор, Лимитлесс Хеалтх анд Фитнесс
Више здравља и кондиције
Заплешите свој пут до фит тела
5 идеја за зимске вежбе
Уживајте: Апликације које вам помажу у здрављу и фитнесу
