У журби после празника да се искористе новогодишње резолуције и отплате рачуни због убрзане сезонске потрошње, време и новац су највећа брига за останак у форми у 2010. години, каже једно истраживање. Овде фитнес стручњак јој даје два цента трендови фитнеса следити и зашто.
Трендови фитнеса за 2010
Америчко веће је Вежбајте (АЦЕ) је испитао своју мрежу личних тренера, групних стручњака за фитнес, напредних стручњака за здравље и фитнес и консултаната за начин живота и тежину како би
одредити врхунске трендове фитнеса за 2010. Налази закључују да ће потрошачи настојати уредити своје режиме фитнеса имајући на уму вријеме и новац. Строжи буџети и ужурбани распореди
такође ће донети јединствене и ефикасне вежбе на чело света фитнеса. Саммие Кеннеди, лични тренер који је основао Бооти Цамп Фитнесс у Канади, каже да је кључ одржавања кондиције и
трим је доследна, мотивациона вежба и здрава исхрана. Ево шта фитнес стручњак има да каже о АЦЕ -овим врхунским фитнес трендовима за 2010.
Фитнес тренд #1: Тренинзи који воде рачуна о трошковима
Кеннеди: Ово је дефинитивно тренд који ће остати популаран, посебно у опоравку економске климе. Након што сам тренирао у теретани, видео сам како се многи разбацују стотинама
долара у годишњем чланству долази у јануару. Док се март буде појавио, они га више неће користити и већ су изгубили доста новца јер теретане једноставно не нуде
мотивациони алати да наставите да долазите. У ствари, они се ослањају на чињеницу да сте ви неће доћи. Кад би сви користили то чланство, не би било места. Да останете на а
буџета, испробајте вежбе које нуде опцију типа „плати по потрошњи“. На тај начин плаћате, рецимо, четири или осам недеља одједном. Ако откријете да сте још посвећени неколико недеља, можете да наставите,
али ако нисте, нисте закључани у уговору.
Фитнес тренд #2: Групни тренинг
Кеннеди: Тренд у Канади дефинитивно види да жене прелазе са индивидуалног тренинга један на један на групне фитнес сесије. Не само да је то исплативији начин вежбања, већ и
групно постављање даје енергију, ентузијазам и одговорност. Знајући да ваши инструктори и колеге очекују да вас виде излази значи да је мање вероватно да ћете прескочити сесију. На дуже стазе,
то значи да ћете видети и боље резултате.
Тренд фитнеса #3: Временски ефикасне вежбе
Кеннеди: Људи су увек притиснути временом, па кратки налети активности постају популаран концепт. Да би био најефикаснији, морате запамтити неколико ствари: Ви
још увек морате да се загрејете и охладите пре него што извршите физички налет активности. Интензитет тренинга мора бити стално висок; раде истим темпом као 60-минутни тренинг
неће дати исте резултате у краћем, јер ћете морати да тренирате у већим интервалима откуцаја срца да бисте постигли исте резултате сагоревања масти
Фитнес тренд #4: Екергаминг
Интегрисањем видео игара заснованих на фитнесу у своје програмирање, клубови ће понудити јединствене вежбе за љубитеље игара и оне који траже разноликост у својим вежбама. АЦЕ студије о
системи напрезања, укључујући Нинтендове Вии Спортс и Вии Фит и Данцетовн са рачунаром, показују да су ове алтернативне могућности фитнеса мотивишуће, али не могу заменити наменску теретану или
спортска рутина.
Кеннеди: Екергаминг је тренд који не показује знаке успоравања. Фитнес се више претворио у забавно оријентисану активност, а мање у застрашујуће после посла-право у теретану
тип рутина. То је фантастично јер ако се забављате, већа је вероватноћа да ћете то учинити, што је одлично и за тело и за ум.
Тренд фитнеса #5: Програми специфични за бумер
Кеннеди: Сјајно је што сви узрасти убиру плодове остајући активни. Одрасли одрасли имају приступ вежбама са малим утицајем, попут таи цхи-а и акуа аеробика
нема тако снажан утицај на крхке кости. Вероватно ћемо такође видети нагласак на тренингу отпора за старије особе како би се повећала снага костију и мишића. Никад није касно за то
почните да бринете о свом телу.
Фитнес тренд #6: Функционални тренинзи
Функционални тренинзи ће се увећати, укључујући популарне алате за вјешање суспензије, попут ТРКС -а. Преносивост и ефикасност ових вежби ће се свидети људима
желите да останете у форми код куће, у канцеларији, теретани или током путовања.
Кеннеди: Постоји толико невероватних вежби које можете радити са алатима попут ТРКС -а. Ово је посебно за људе који стално путују и не могу да вуку много опреме
одличан начин да угурате неку функционалну обуку - само је обавезно правилно причврстите! Чак и као јефтинију алтернативу, упарите креативност са тракама отпора различитих тензија. Ови алати
дајте кориснику потпуну контролу - било да се ради о отпору или нивоу тежине. Осим тога, предност је што можете користити читав низ покрета и више зглобова и мишића
групе истовремено током тренинга.
Фитнес тренд #7: Свест о здрављу и фитнесу
Кеннеди: Гојазност и болест коштају државну лову. Заиста, у најбољем је интересу владе да подстакне здраву популацију. Видимо да су постављене основне школе
снажнији нагласак на исхрани и физичком васпитању, тако да деца ово учење носе са собом кроз живот одраслих. Радно место такође посматра ово; редовно вежбање доводи до повећања
имунолошки систем што значи мање боловања. Компаније нуде чланство у теретани или уношење активности на радно место, попут часа јоге за време ручка, како би запослени били у покрету и
здрав. У седишту Бооти Цамп -а наизменично кувамо здраве ручкове једни за друге - наравно покривене намирнице - како бисмо подстакли здравље јер смо толико фокусирани на фитнес.
Фитнес тренд #8: Важност професионалних овлашћења
Кеннеди: Морам рећи, разочаран сам што се то сматра трендом - ово би требало бити норма. Тренери и инструктори за било који режим вежбања увек треба да буду
квалификовани и сертификовани преко организације попут Цан-Фит-Про (канадски фитнес професионалци) или ЦПТН (Сертификована мрежа личних тренера). Ризикујете од повреде ако то не учините
имати инструктора који има одговарајуће акредитиве; сертификовани инструктори едуковани су о одговарајућој форми и техници, чиме се избегавају повреде.
(Напомена уредника: Најбоље сертификационе организације у САД -у су Америчко веће за вежбе (АЦЕ), Национална академија спортске медицине (НАСМ) и Национална снага
и Удружење за условљавање (НСЦА).)
Фитнес тренд #9: Специјални часови вежби
Специјални часови као што су етнички плес, хула хооп, плес на шипци и зумба остаће популарни делимично због континуираног успеха емисија попут Плес са звездама. Фузијског типа
часови ће бити популарни међу љубитељима фитнеса који желе да промене своје типичне програме вежбања.
Кеннеди: Специјалне вежбе су дефинитивно у тренду. Кључ је да избегавате да стално радите исту вежбу или ће се ваше тело навикнути на то; ако ћете узети
да бисте учествовали у тренду попут хула хоопинга, морате то допунити другом активношћу за ефикасне резултате или пронаћи програм који у своју структуру укључује различите вежбе.
Фитнес тренд #10: Алати за фитнес
Технологија се и даље инфилтрира у свет фитнеса. Употреба алата за праћење и онлине обуку и заказивање повећат ће се у наредној години с више људи који желе боље мјерење
њихов напредак приступом и праћењем детаља њихових фитнес програма. Неки популарни примери гаџета за праћење укључују ГоВеар фит и Фитбит, док мрежни алати, попут ТраинингПеакс
софтвер нуди фитнес програме и планове оброка којима људи могу приступити 24 сата дневно. Мобилне апликације чак доносе фитнес у покрету путем иПхоне апликација и другог програма за преузимање.
Кеннеди: Лично, не користим много алата за праћење свог тренинга; Више волим да проверим откуцаје срца. Међутим, људи користе апликације које могу учитати
на своје иПхоне и БлацкБеррис уређаје, тако да нема недостатка или успоравања за алате за фитнес тренинге.
Не, овде не видимо синдром кауч кромпира на листи, тако да нема разлога да не следите трендове и да се прилагодите, у стилу 2010. године.
Више начина да пратите трендове фитнеса и останете у форми
- Трендови фитнеса за 2010
- 6 савета за фитнес за почетак
- 12-месечни план фитнеса
