Као родитељи, ми (природно) желимо најбоље за своју децу, почевши од њиховог здравља. Поред здраве исхране, суплементи може пружити користан подстрек за бебе, малу децу и децу. Стручњаци процењују најбоље суплементе за здравље ваше деце.
Најбољи суплементи за здравље ваше деце
|
Као Јеннифер Цраин, лиценцирани акупунктуриста, травар и специјалиста холистичке педијатрије са ДВД комплетом под називом „Мамина хитна помоћ“, истиче, разноврсна и здрава исхрана интегралне хране је увек најбољи извор витамини и минерали. „Под условом да је дете здраво, без хроничних болести и без симптома здравствене неравнотеже, волим да сведем суплементе на минимум“, рекао је Крејн. "Међутим, постоји неколико додатака које препоручујем да редовно користите за одржавање здравља."
Читајте даље да бисте открили које суплементе Цраин и други стручњаци препоручују за здравље ваше деце.
Пробиотици
Према Цраину, процењује се да 85% имунолошког система живи у цревима. "Многа деца немају цревну флору која им је потребна за оптимално функционисање имунитета", рекао је Цраин. Ту се јављају пробиотици или корисне бактерије. „Пробиотици се могу наћи у цревима. Промовишу здраво варење и апсорпцију хране, активно синтетишу одређене витамине и минерале и подржавају здраво функционисање имунитета. Они такође могу смањити екцем, астму и осетљивост на храну “, рекао је Цраин.
Пробиотици су добри и за бебе и за старију децу, иако Цраин каже бифидус идеалан је за бебе и ацидопхилус је користан за децу која једу чврсту храну. „Многе компаније производе пробиотике који су посебно формулисани за бебе или децу“, рекла је она. „Волим да варирам марку пробиотика које повремено користим како бих изложио децу различитим сојевима бактерија.“
За више детаља о пробиотицима, погледајте овај чланак.
ДХА
ДХА је омега-3 масна киселина која се налази у мајчином млеку, алгама и рибљем уљу. "Изузетно је користан за развој мозга и нервног система код одојчади и деце", рекао је Цраин. "Студије су показале бољу менталну оштрину и вид са већим нивоима ДХА."
Према Цраину, висококвалитетни ДХА суплементи често су сигурнији од тога да ваше дете једе велике порције рибе, због забринутости о контаминацији живе у морским плодовима. „Уверите се да је ваш додатак тестиран на чистоћу треће стране.“
Мулти-витамин
„Ако ваше дете не добија разноврсну храну, онда је паметно разговарати о висококвалитетном, биолошки доступном мултивитамину са својим лекаром примарне здравствене заштите“, саветовао је Крејн.
Минерали
Асхлеи Кофф, РД, нутрициониста познатих личности и истакнути стручњак за исхрану на предстојећој ЦВ „Схеддинг фор тхе Веддинг“, саветује родитеље да обезбеде да деца добијају довољно магнезијума да би се уравнотежила суплементација и унос хране калцијум. „Магнезијум искључује нашу реакцију на стрес, омогућава нашим мишићима да се опусте и кључан је за јаке кости, заједно са својим партнером, калцијумом. Калијум је такође кључ за равнотежу натријума за оптималну хидратацију “, рекао је Кофф.
Амино киселине
"Потребне су нам све есенцијалне аминокиселине како бисмо осигурали здравље хормона (хормони су наши гласници), као и за изградњу мишића и одржавање здраве тежине", рекао је Кофф.
Витамин Д3
Витамин Д је неопходан за здравље костију и за правилну апсорпцију калцијума и фосфора. Примарни природни извор витамина Д3 је УВ светлост, па је ово идеалан додатак за ваше дете током хладнијих месеци, када оно мање времена проводи напољу. За Више информација о витамину Д, погледајте овај чланак.
Када деца треба да почну да узимају суплементе?
Цраин предлаже деци да као бебе почну да узимају опште суплементе. „Ово је мање потребно за децу која доје, пошто су ДХА и пробиотици присутни у мајчином млеку, али то су и даље одлични суплементи које дојиља може да узима“, рекла је.
Кофф истиче да распоред дијететских додатака варира у зависности од њихове исхране и здравља. „Важно је изабрати додатак који побољшава исхрану вашег детета“, рекла је. Пре него што почнете да користите било какве суплементе, најбоље је да се обратите лекару свог детета. За више информација о деци и витаминима, погледајте овај чланак.
Више о деци и додацима
- Нови захтеви за витамин Д за вашу децу
- Да ли су вашем детету заиста потребни витамински суплементи?
- 6 начина за јачање имунолошког система деце
