Празнични савети о исхрани који ће вас одржати у реду - СхеКновс

Празнично преоптерећење храном почиње првим слаткишима на Ноћ вештица и завршава (ако имате среће) последњом чашом шампањца у новогодишњој ноћи. Између канцеларијских забава и породичне забаве, чудо је да ваш огртач до јануара још стане. 2. Али озбиљно, ко може рећи не пити од јабука од тетке Гертие или лазање од баке Росе - то је традиција, зар не? Традиција или не, не морате да повећавате ове празнике. Ево неких савети о празничној исхрани да би вам помогао да победите празничну битку.

Повезана прича. Најбољи савети за блокирање шећера како бисте избегли повећање телесне тежине током празника

Стављање вишка калорија у перспективу

Мислите да не једете толико током празника? Узмите у обзир ово: Просечна особа потроши 3.000 калорија на Дан захвалности; то је еквивалентно 11 хамбургера Царл'с Јр. Морали бисте трчати четири узастопна сата, играти тенис шест сати или ходати 12 сати да бисте све спалили. И то је само један дан.

Празнична тежина виси

Изненађујуће, међутим, Американци добијају само око једне фунте између Дана захвалности и Нове године, према студији Националног института за здравље. Осим тога, мање од 10 процената добије више од четири килограма, иако многи људи верују да добијају на тежини много више него што заправо чине.

Лоша вест: Та једина фунта остаје попут досадних тазбина све до следеће празничне сезоне, када јој се придружује нови долазак од 16 унци. Временом се ти појединачни килограми додају нездравој, непривлачној масти. Здраво, новогодишње одлуке.

Празнични савети о исхрани који ће вас одржати у реду

Проактиван приступ повећању телесне тежине током празника бескрајно је лакши од покушаја да га скинете када вам се домогне око струка. Зато следите ове савете за најбољи празнични поклон који можете себи поклонити: здраво тело после празника.

Не изгладњујте се цео дан да бисте могли да „једете шта год желите“ на вечерњем празничном столу. Пржене предјеле и шкампи омотане сланином брзо се сабирају. Једите умерено током дана и нека вам претходно буде комад воћа.

Поставите се далеко од шведског стола како бисте избегли одсутно жвакање током дружења.

Ако је то забава коју донесете, понесите свој тањир са нечим здравим. Умутите шарени, немасни умак од спанаћа или зачињену салсу са печеним пита чипсом, на пример.

Ограничите унос алкохола: Не само да је алкохол снажан стимуланс апетита, већ драстично смањује способности сагоревања масти вашег тела сатима након тога. Ако ипак пијете, избегавајте висококалорична мешана пића и уместо тога се држите вина или шампањца. Четири унце шампањца садржи 70 калорија у поређењу са 200 калорија за виски кисело или 340 калорија за маргариту.

Помислите на протеине и црудитес: напуните тањир лиснатом салатом и поврћем, а допуните га шкампима, ћуретином, немасним сиром или другим немасним протеинима.

Немојте претерано реаговати на претјеривање: менталитет „упрскао сам, па бих могао и да наставим да једем ...“ менталитет је поражавајући. Једна мрља неће поништити недељу дана здраве исхране - осим ако то не дозволите.

Ако се преједете или пијете превише, вратите се што је пре могуће и у план праћења додајте додатну вежбу како бисте се осећали и изгледали боље док сагоревате вишак калорија.

Погледајте: Како се придржавати дијете током празника

Уз све забаве и вечере током празника, придржавање дијете може бити застрашујући изазов. Али могуће је преживети празнике без гладовања.

Још здравствених савета за празнике

Савети за здраве празнике како бисте избегли дебљање
Неваљала исхрана: Здрава храна за празнике због које се осећате секси
Празнично повећање телесне тежине: 10 начина за сагоревање калорија који ослобађају од стреса