Сваке године људи доносе новогодишњу резолуцију имајући на уму своје здравље и тело, али обично је то у стилу „изгубити тежина “или„ будите здрави “. Разбијање ваших циљева на мале, изводљиве делове олакшава вам да дођете до тог коначног резултата достигнуће. Интегралне житарице не само да вам могу помоћи да смршате, већ докази показују да би могли помоћи у смањењу ризика од срчаних обољења, дијабетеса и одређених врста рака. Ево како можете постићи да ваша новогодишња одлука буде да једете више интегралних житарица.
Почните од малих ногу
Ако вам се сада не свиђа укус интегралних житарица, велика је вероватноћа да им је потребно само навикавање. Почните са печењем и кувањем са целим зрном. Брашно од целог зрна одличан је начин да свакодневним оброцима и десертима додате мало укуса здравог срца. Ако једете много пиринча, прелазак са белог на смеђи пиринач је укусан и хранљив начин да постанете здравији уз своју кухињу-инспирисану Азијом и на неки други начин.
Ужина од интегралних житарица
Лакше је него што мислите, а можда већ радите. Укусна храна попут кокица и граноле су интегралне житарице, али пре него што се мазите са великом чинијом „размућеног путера“, једина здрава врста кокица је у свом најједноставнијем облику. Међутим, постоје начини да се то појача. Комбинујте кокице, гранолу, суво воће и орахе за укусну подневну посластицу која ће вас држати даље од аутомата.
Купујте само интегралне житарице
Што се тиче хлеба, пиринча и других намирница запакованих житарицама, прескочите беле ствари и идите на најтамнију, најзрнатију храну коју можете пронаћи. Онда ништа друго не држите у кући. Бели хлеб је препун шећера и бељеног брашна и недостају му многи витамини, хранљиве материје и предности Интегралне житарице. У кући држите само интегралне житарице и ваш циљ ће увек бити на уму - и лакши за постизање.
Отвори свој ум
Многи људи су избирљиви изјелице, али неки тврде да интегралне житарице заправо имају бољи укус. Имају богатије укусе и текстуре, али можда ћете бити условљени да једете само најбелија зрна, препуна шећера, брашна и других пунила. На све се треба навикнути, а интегралне житарице нису изузетак. Само отворите ум идеји да постоје и друге врсте житарица, а ускоро ћете и ви уживати у благодатима интегралних житарица.
Још савета о здравој исхрани
Морате имати здраву храну за 2011
Уносите храну богату влакнима и једите мање
Најбољи савети за превенцију болести за жене
