Ако желите да ваша деца паметно једу, једна од најважнијих вештина коју можете научити је читање ознаке хране, каже Катхи Валстен, едукаторка исхране са Универзитета за истраживање Кансас Стате и Ектенсион.
Како научити своје дете да чита етикете
Научите своју децу да читају етикете на храни научиће их више од тога колико калорија долази у порцији.
Налепнице подстичу контролу порција
На пример, можете дозволити детету да припреми перецу, житарице, колачиће или воћни сок по жељи. Затим можете показати детету где је величина сервирања наведена на етикети контејнера за храну.
„Након тога, ако је потребно, извадите мерне чаше. Можете измерити количину у величини сервирања приказаној на етикети и упоредити је са уобичајеном порцијом детета “, каже Валстен. Ово учи вашу децу о важности контроле порција - помоћи у спречавању да добију вишак килограма.
Налепнице могу помоћи у математичким вештинама
Старија деца такође могу да тестирају своје математичке способности помоћу података на етикети. Занимљиво место за почетак могу бити грами шећера у порцији означеној на етикети. Четири грама једнака је једној кашичици.
„На пример, ако порција житарица има 12 грама шећера, поделите то на четири. Ваш одговор ће бити 3 кашичице или 1 кашика шећера по оброку - што мерне кашике могу илустровати “, каже Валстен.
Налепнице уче здравој исхрани
Педагог за исхрану такође саветује да се разговара о томе зашто је детету потребно једно или више хранљивих материја, заједно са калоријама. Можете објаснити свом детету да важни нутријенти за децу укључују протеине за раст, калцијум за јаке кости и зуби, гвожђе за здраву крв, витамин А за добре очи и витамин Ц који помаже у лечењу посекотина и огреботине.
