Прочитали сте скоро безброј чланака о намирницама које промовишу оптимално здравље и лепоту, али које су то намирнице због којих изгледате и осећате се ружно? Ево наше листе пет најбољих намирница које треба избегавати и здравије алтернативе како бисте изгледали најбоље.
Транс масти
Проблем: Многи производи које набавите са полица у продавницама пуни су ове нездраве врсте масти. Додане храни да би се продужио рок трајања, ове масне куглице могу
повећати ризик од развоја десетина стања укључујући болести срца и висок холестерол. Штавише, храна богата транс масти има тенденцију да буде лишена важних хранљивих материја, што значи да
изглед ваше косе, коже и ноктију на крају ће патити.
Решење: Посегните за здравом храном која садржи само мононезасићене или полинезасићене масти. Уобичајени извори укључују рибу, маслиново уље, авокадо, орахе и семенке. Ове здраве масти
оставиће цело тело осећај и изгледаће изузетно гипко.
Шећер
Проблем: Потрошња производа пресвучених шећером порасла је у последње две деценије. Како ово негативно утиче на вашу лепоту? Грицкање слатких ствари доводи вас у ризик од развоја великог броја здравља
проблеми, укључујући гојазност. Штавише, због начина на који шећер ступа у интеракцију са протеинима и мишићним влакнима у телу, прекомјерна конзумација може довести до опуштене коже старијег изгледа. Је могла
такође доприносе прераном каријесу.Решење: Прочитајте етикете о исхрани на неким од својих омиљених производа и одбаците оне са високим садржајем шећера (посебно оне у којима је кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе наведен као један од
његови главни састојци).
Со
Проблем: Светска акција о соли и здрављу недавно је спровела међународну студију која анализира садржај натријума у неким од наших омиљених намирница (житарице, месо за ручак итд.), И
резултати су били запањујући. Људи у Сједињеним Државама конзумирају више од двоструко препоручене количине соли сваког дана. Ово предозирање натријумом значи да се излажете опасности по срце
болести и можданог удара, као и надутости, грчева и дебљања.
Решење: Полако смањите количину соли коју додајете у храну и читајте етикете са нутритивним вредностима како бисте били сигурни да не посежете за храном натопљеном минералом.
Алкохол
Проблем: Иако је истина да с времена на време попијете једно или два пића није нужно нездраво, предозирање пићем или мамурлук могу уништити ваше тело. Не само
ако је алкохол тежак за вашу јетру и бубреге, такође може да баци ваш пробавни тракт у кичму. Резултат? Повећање телесне тежине, надутост и дехидрација коже (што временом може довести до преурањеног)
боре, крваве очи, па чак и врећице око очију).
Решење: Повремено уживајте у пићу, али престаните да пијете и да се забављате. (Пијете ли
здраве навике?)
Угљени хидрати
Проблем: Наше тело се ослања на угљене хидрате за обављање многих свакодневних функција (од дисања до ходања). Међутим, ако су угљени хидрати које конзумирате првенствено из
„Беж“ или „бели“ производи, храна која је превише прерађена или пуна транс масти, могли бисте да доведете у опасност здравље срца. Такође можете завршити осећај
и гледа, уморан, надувен и мрзовољан.
Решење: Посегните за здравим угљеним хидратима попут воћа, поврћа и интегралних житарица који се минимално обрађују.
Више начина да побољшате своје здравље и лепоту
- Како смањити породични унос шећера
- Укусни савети за смањење уноса натријума
- Једите мање црвеног меса и живите дуже
