Јулско/августовско издање Здравље мушкараца је изашао и његова листа најмање активних градова прави насловнице, како би требало, јер указује на подручја у Сједињеним Државама у којима људи не стижу довољно вежбања и, ако то већ нисте искусили, изложени су повећаном ризику од гојазности и хроничних болести, као што су болести срца, дијабетес, па чак и рак. Да вас држе подаље од кауча, било да живите у седећем граду или једном од најактивнијих, ево четири једноставна начина за свакодневно вежбање.
Јулско/августовско издање Здравље мушкараца је изашао и његова листа најмање активних градова прави насловнице, како би требало, јер указује на подручја у Сједињеним Државама у којима људи не стижу довољно вежбања и, ако то већ нисте искусили, изложени су повећаном ризику од гојазности и хроничних болести, као што су болести срца, дијабетес, па чак и рак. Да вас држе подаље од кауча, било да живите у седећем граду или једном од најактивнијих, ево четири једноставна начина за свакодневно вежбање.
Да ли живите у америчким најуспешнијим градовима?
Здравље мушкараца рангирао је следеће градове као најмање активне:
100. Лекингтон, Кентуцки
99. Индианаполице, Индиана
98. Јацксон, Миссиссиппи
97. Чарлстон, Западна Вирџинија
96. Оклахома Цити, Оклахома
95. Тулса, Оклахома
94. Литтле Роцк, Аркансас
93. Насхвилле, Теннессее
92. Ларедо, Тексас
91. Бирмингтон, Алабама
Посетите да бисте видели да ли се ваш град налази на листама са највише седишта или најактивнијим МенсХеалтх.цом.
4 једноставна начина за вежбање сваки дан
1. Прошетајте пса
Вашем псу су потребне вежбе за здравље као и вама. Повуците је и сваки дан шетајте 10 до 20 минута. Ако немате другара са шапама, одведите своју децу у парк и прошећите стазама у парку или се окупите са колегом, пријатељем или комшијом у шетњу.
2. Обавежите се да ћете одустати
Један од критеријума Мен’с Хеалтх који се користио за рангирање градова као седећих или активних био је проценат домаћинстава која гледају више од 15 сати кабловске седмично и купују више од 11 видео игара годишње. Уштедите свој новац и здравље тако што ћете престати да седите на каучу и гледате у екран. Уместо тога, проведите ове сате радећи са породицом или пријатељима - играјући се са децом и пешачећи по оближњим стазама до посла у дворишту и обавеза око куће, можете побољшати своје „време за одмор“ употреба.
3. Мање возите и више се крећите
Технологија је дивна ствар, али је Американце учинила лењим. Пешачите или возите бицикл на посао или обављајте послове, идите степеницама уместо лифтом, носите намирнице уместо да их возите у корпу, устаните са столице док разговарате телефоном и пронађите друге начине да користите сопствене мишиће уместо да се ослањате на модерне технологија. Можда вам се не чини много, али ваше активности ће се збрајати.
4. Вежбајте паметније
Ако сте сат времена хода по траци за трчање ваш поглед на вежбање, није ни чудо што вам се гади. Шта кажете на 20-минутни кружни тренинг? Не само да ћете сагорети више калорија и бити мотивисанији за вежбање, већ ћете видети и боље резултате - брже! Ако вам је потребна помоћ око састављања вежбе, једноставно се укључите на ЕкерцисеТВ.тв или ВоменсХеалтхМаг.цом за вежбе које можете да радите код куће или посетите час у локалној теретани.
Више веганске вести можете користити!
